Как мы держим себя в форме, Все о диетах, фитнесе и похудении и красоте. Опции

[Ольга жена Серге...]

Не подскажете а с растяжками вообще можно бороться?

Привет,Прасковья!Никак!Если растяжки появились,то это навсегда!Их можно только сгладить немного!Я попробовала баночный массаж.В аптеке купила пневмо-банки и делаю уже дней 20 примерно...Результат есть!

[Прасковья_я]

Привет,Прасковья!Никак!Если растяжки появились,то это навсегда!Их можно только сгладить немного!Я попробовала баночный массаж.В аптеке купила пневмо-банки и делаю уже дней 20 примерно...Результат есть!

Ну хоть так!!!Подруги говорят можно в солярий ходить чтоб они загорали...загорают мол меньше так их видно

[Эльф]

Прасковья, как раз наоборот! они не загарают...у меня так их не видно...я даж не знала, что они у меня есть пока сильно не загорела...Но эт было реально сильно..Может автозагар тогда?

[MaryJane]

Прасковья, как раз наоборот! они не загарают...у меня так их не видно...я даж не знала, что они у меня есть пока сильно не загорела...Но эт было реально сильно..Может автозагар тогда?

Да точно, автозагаром. Вообще их даже предотвратить не возможно, я была беременной и у меня просто в какой-то момент начала болеть грудь, прям рвалось все на глазах, хоть она и не увеличивалась особо. Подруга кремами мазалась во время беременности и не помогло.
В принципе у кого деньги есть, можно попробовать к пластическим хирургам, они их фотовспышками и рассасывающими уколами как-то менее заметными делают, ну так шрамы убирают.

[ольга в.]

Увлажняющие маски для лица

Для увлажнения и смягчения сухой кожи хорошо себя зарекомендовала маска из овса:
сварите 2 ст. ложки овсяных хлопьев в молоке до получения густой кашицы, остудите, добавьте 1 чайную ложку меда. Маску нужно наносить на лицо теплой и держать около 20 минут.

Хорошо снимет раздражение и увлажнит кожу творожная маска. Для ее приготовления возьмите 2 ч.л. свежего творога и смешайте с 1 ч.л. меда. Если творог сухой, добавьте немного сливок. Чтобы дополнительно освежить цвет лица, добавьте в эту маску 1 ст.л. свежевыжатого морковного сока.

Надо отметить, что граница между питающими и увлажняющими масками достаточно условна. Маски из овощей и фруктов достаточно универсальны: одну и ту же маску можно назвать и омолаживающей маской, и маской от морщин, и очищающей, и питательной. Такие природные маски оказывают комплексное воздействие, и дают неизменно прекрасный результат.

Использование фруктов и овощей в составе масок помогают витаминизировать и освежить сухую и усталую кожу, улучшить ее внешний вид и придать ей упругость. Таких масок множество, поэтому приведем лишь несколько из них, наиболее эффективных:

- Морковная маска. 2 моркови среднего размера измельчить, или натереть на мелкой терке, добавить 1 ч. ложку оливкового масла или сметаны;

- Яблочная маска. Одно-два зеленых яблока мелко натереть, добавить взбитый белок;

- Огуречная маска. Натереть средний огурец, добавить 1 ч.л. сливок и несколько капель лимонного или грейпфрутового сока;

- Банановая маска. Банан размять, добавить 1 ч.л. сливок.


Как выбрать из «свою» маску из этого многообразия? Ответ прост – пробовать и еще раз пробовать! Не бойтесь экспериментировать – наносите разные маски и следите, как реагирует на них ваша кожа. Предоставьте ей возможность выбора, а уж она сама выберет наиболее подходящую и отблагодарит вас эластичностью и здоровым румянцем. Главное – соблюдайте умеренность, не стоит делать более 3 масок в неделю. И помните, что маску на кожу вокруг глаз наносить не следует – если хотите, можете приложить на закрытые веки кружочки огурца или воспользоваться специальными «ледяными очками».

А в том случае, если у вас проблемная кожа, доставляющая вам беспокойство, правильным будет обратиться к врачу-косметологу, который предложит индивидуальный, подходящий именно вам уход за кожей. И не забывайте ухаживать за кожей «изнутри» - маски не всесильны и вряд ли дадут ожидаемый эффект, если вы испытываете дефицит аминокислот и витаминов, получаемых с питанием.

[ольга в.]

Очищение кожи

Косметологи давно пришли к выводу, что утренним умываниям хлорированной водопроводной водой лучше предпочесть протирание лица кусочками косметического льда. Говорят, что так поступала императрица Екатерина II, до старости сохранившая гладкую кожу и свежий цвет лица.


Поэтому, начнем нашу мини-программу по улучшению цвета лица с приготовления косметического льда, что в домашних условиях не составит большого труда. Эффективнее всего делать его не из простой воды, а из отваров трав. Наиболее заметный эффект дает отвар ромашки, также прекрасно действуют отвары мяты, череды, тысячелистника, шалфея, липового цвета или их комбинации.
Возьмите столовую ложку травы или смеси трав, заварите ее в термосе стаканом кипятка, дайте настояться 30 минут, охладите, процедите и залейте в формочки для льда. Воду лучше всего взять питьевую или хотя бы отфильтрованную, еще лучше, если это будет минеральная вода без газа. Использовать косметический лед желательно в течение недели.
Старайтесь соблюдать несложные правила пользования льдом. Во-первых, не переохлаждайте кожу, чрезмерное усердие в данном случае ни к чему. Воздействие льда должно быть кратковременным и длиться максимум 3-5 минут. Начинайте с 5 проходов по одному участку кожи, и постепенно увеличивайте это количество до 20.

Во-вторых, ведите кусочки льда по массажным линиям лица. Массажные линии – это направления, вдоль которых кожа растягивается меньше всего: от центра лба к вискам, от центра подбородка к мочкам ушей, от уголков рта к середине уха, от крыльев носа к вискам. Уверяю вас, за три недели подобных утренних «ледяных умываний» ваша кожа заметно улучшит свой вид.

[ольга в.]

Питательные маски для лица

После очищения, необходимо подкормить нашу кожу витаминчиками и прочими полезностями. Для этого, помимо использования питательных кремов для кожи, очень хорошо применять специальные питательные маски для лица. Приготовим их самостоятельно, на основе вкусных и полезных продуктов, и будем и наносить их три раза в неделю. Для измельчения и смешивания компонентов, входящих в состав маски, рекомендуем пользоваться блендером.

Пожалуй, одними из самых эффективных масок для чувствительной и шелушащейся кожи являются питательные маски на основе яичного желтка. Желток содержит множество полезных для кожи веществ, таких как лецитин, холестерин, витамины A, B1, B2, B6, D и другие.

Для приготовления маски нужно хорошенько перемешать 1 желток с 1 ст.л. оливкового масла и добавить немного лимонного сока. Другой вариант – 1 желток и 1 ст.л. оливкового масла смешать с 1 ч.л. меда. Маска наносится на 20 минут, поможет восстановить нарушенный жировой обмен, сделает кожу более упругой.

Если ваша кожа обладает повышенной чувствительностью, покрасневшая или обветренная, поможет картофельная маска. Кашицу из картофеля издревна применяли для лечения ожогов, экземы. Смешайте вареный картофель с молоком и желтком, и нанесите на лицо на 15-20 минут. После такой маски кожа становится упругой, гладкой и нежной, исчезают морщинки.

Хорошо тонизируют и смягчают кожу дрожжевые маски. Трехнедельный курс таких масок даст прекрасный результат. Разведите 20 г дрожжей теплым молоком до консистенции сметаны, дождитесь появления первых пузырьков и нанесите на лицо на 15 минут.

[vasilisa_premudr...]

Можно худеть сколько угодно, а потом опять набирать. Это как бросать куриь....".....нет ничего проще!!!! я столько раз это делал!!!!". Нужна мотивация, если ее нет, то все это кратковременный эффект и рано или поздно все возвращается. И это самое сложное для меня. Я сбросила очень много и самым простым способом-легкая смесь системы "-60" и раздельного питания+ходьба каждый день, примерно 3-4км в более-менее быстром темпе. Был в жизни драйв и давалось все легко....были на это силы и желание. Каждый должен это действительно захотеть, а не хотеть потому, что так надо........Я согласно, что на нервах худеют, но не все...Многие "заедают" свои проблемы, одиночество. И в таком свете, пока не найдешь для себя замену "10-ти подходам к холодильнику", на что-то другое, что действительно увлекает, нет смысла это начинать. Итог- мне вернулись все кг, как только прошел драйв и я влезла в " жизненное болото". И теперь я не ищу чудо-диет и не покупаю новый абонемент в фитнес-клуб - деньги на ветер........Пока пытаюсь найти ту самую мотивацию и желательно долговременную.........

[Светозара]

ой, деуки!мотивация...мать её...вот ведь хочу ,просто горю от желания быть самой самой ..для мужа и для себя тож..но... толи я такая неорганизованная,толи нет совсем силы воли...никак не возьму себя в руки...так и хочется самой себе пинка дать... да ещё муж расслабляет... ты у меня такая красивая.. бла бла бла... ну что это такое?! и мысли сразу...а ну её эту диету ....

[vasilisa_premudr...]

ой, деуки!мотивация...мать её...вот ведь хочу ,просто горю от желания быть самой самой ..для мужа и для себя тож..но... толи я такая неорганизованная,толи нет совсем силы воли...никак не возьму себя в руки...так и хочется самой себе пинка дать... да ещё муж расслабляет... ты у меня такая красивая.. бла бла бла... ну что это такое?! и мысли сразу...а ну её эту диету ....

Cветозар, вот это и есть отсутствие ее самой.........

[Светозара]

Cветозар, вот это и есть отсутствие ее самой.........

Премудрая, вот скажи,разве нравится сама себе это ли не мотивация?! по моему самая что ни на есть... ан нет... ненавижу себя иногда,но ... лень матушка вперёд меня родилась! (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/biggrin.gif)

[Татиана]

Девочки,кто нибудь пробовал принимать Прополис,настойки или на молоке,или мази?

[Ленточка]

Девчонки на себе пробовала, скинула 8 кг за месяц...может кому-то поможет...
Системная диета на месяц
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме.
А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).


Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Сообщение отредактировал Ленточка - 17.9.2010, 23:51

[Ленточка]

Тоже на себе проверяла если срочно нужно сбросить лишние кг чтобы выглядеть на 100% или влезть любимое платье....но очень сложно вытерпеть...

Семидневное разгрузочное голодание.
(Рецепт разработан медиками) Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке - 10 кг-стопроцентно гарантирована. При повторных - не больше 3-4 кг.

1 день - 1 бут. минералки делится на 6 порций.

2 день - обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко.

3 день - 1 бут. минералки в течение дня.

4 день - овощной. Салат (литровая банка) - капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая.

5 день - молоко 0.8 литра в течение дня.

6 день - завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая.
В 11 дня - стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей.
Обед - 100 гр. мяса (это примерно 4 спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка.
Полдник - яблоко.
ужин - яблоко.
В 9 вечера - яблоко.

7 день - 100 гр.творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая.

Преимущество этой диеты - доступность, никакой экзотики и дешивизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли.

И последнее - первые три дня будет болеть голова. Постарайтесь больше спать, но если голодать "на ногах", то эффект будет еще более ощутимей.

[Knop]

Тоже на себе проверяла если срочно нужно сбросить лишние кг чтобы выглядеть на 100% или влезть любимое платье....но очень сложно вытерпеть...

Семидневное разгрузочное голодание.
(Рецепт разработан медиками) Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке - 10 кг-стопроцентно гарантирована. При повторных - не больше 3-4 кг.

1 день - 1 бут. минералки делится на 6 порций.

2 день - обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко.

3 день - 1 бут. минералки в течение дня.

4 день - овощной. Салат (литровая банка) - капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая.

5 день - молоко 0.8 литра в течение дня.

6 день - завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая.
В 11 дня - стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей.
Обед - 100 гр. мяса (это примерно 4 спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка.
Полдник - яблоко.
ужин - яблоко.
В 9 вечера - яблоко.

7 день - 100 гр.творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая.

Преимущество этой диеты - доступность, никакой экзотики и дешивизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли.

И последнее - первые три дня будет болеть голова. Постарайтесь больше спать, но если голодать "на ногах", то эффект будет еще более ощутимей.

пробовала, помогает, согласна, но на третий день полетели белые мушки перед глазами!

[Татиана]

пробовала, помогает, согласна, но на третий день полетели белые мушки перед глазами!

Это точно)))Диета очень голодная как правило срыв неизбежен.И вес вернется назад очень быстро,потому как уйдет от силы 1 или 2 кг жира,остальное все вода,которую организм после диеты наберет обратно.

Сообщение отредактировал Татиана - 18.9.2010, 10:40

[Ленточка]

Для мня это так называемая Экспресс диета, для того чтобы срочно влезть во что-нибудь....
А вообще мне очень помогает Бодифлекс+ хула хуп+ скакалка+ восточные танцы(3 раза в неделю) + не есть после 6( и меньше сладкого и мучного, больше овощей и фруктов)....ни чего сложного....

Сообщение отредактировал Ленточка - 18.9.2010, 13:14

[Hush]

Девченки, кто бодифлексом занимается! Вы им по утрам или нет занимаетесь? Типо нужно по утрам, иначе не будет эффекта. А у меня по утрам автопилот "ванна-шкаф-работа", не могу я по утрам. Может кто-то вечером практикует? Есть еффект?

[Суперледи]

я занимаюсь в любое время дня, как вспомню. Эффект тот же.
Бывает два раза в день делаю. Если не лень))))

[Rusalka]

Курила с 1993 года. Бросила в 2007. Просто, посмотрела на окжу лица и поняла, что это полный ---пипец, во всей своей красе. Итальянские учёные, обследовали более 5000 женщин которые бросили курить. Так, вот каждая пятая имела помолодевшую кожу после "бросания" на 7 лет. Убирались мимические морщины и землистый цвет лица. А вообще, я разглагольствую о красоте коже, но не сплю сейчас. Кожа живёт по своим "понятиям" :-) :
1.Увлажнение - с 8.00 -10.00
2.увлажнение с 13.00до 15.00
После 15 и до 19.00 ни одно вещество не усваивается в коже (такова жизнь нашей кожи, без нашего спросу (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/smile.gif)
3. Очищение (пенками без щёлочи). И + супер-пупер увлажняющий крем который подходит именно вам... Который, вы нашли.....
4. С 23.00 - идёт регенерация кожи. Сон. Только сон. Даст вам упругие щёчки утром. Иразглаживание носовых складок.
5. 1.00 - Обмен веществ и усваимость крема - максимальная...
6.. Кожа спит до 4.00 утра. Потом (без вашиих рук и кремох, она отдохнёт сама). Ваша задача - спать.
ОСНОВНОЙ ПРОЦЕС ВОССТАНОВЛЕНИЯ КОЖИ С (23 и до 2.00 ночи), потом с (4 утра и до 4.30).
7. Активное увлажнение ( и протирание льдом с кусками заомороженного столетника с 8.00 до 10.00) Но, если у вас работа, то вы вынуждены немного заставить вашу кожу "взбодриться пораньше".



С уважением, ваша R