Как мы держим себя в форме, Все о диетах, фитнесе и похудении и красоте. Опции

[Тёща]

Вот уже 1.5 года занимаюсь фитнесом. Вначале только им, потом подключила йогу. Сейчас перешла на силовые упражнения в тренажерном зале с инструктором, бег и дважды в неделю йога. Довольна очень. Выхожу выжатая, как лимон, но спустя пол часа, я уже электровеник и совершаю подвиги уже дома, балую мужа вкусностями, ублажаю его )) Раньше сидела после работы перед телевизором и максимум варила ужин-обед, после чего чувствовала себя старой разбитой калошей, уставала очень. А сейчас наоборот, сил так много и физических и моральных, что как сказал Архимед "Дайте мне точку опры и я переверну мир!" ))

[Ольга жена Серге...]

очень много всяческих диет!!!!!

[Юркина]

очень много всяческих диет!!!!!

(IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/smile.gif) Я пробовала сидеть на гречке),не выдержала),сорвалась). Надо было сидеть 10 дней, 6 вытерпела,и сорвалась (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/laugh.gif)
Каждый день уходило по 1 кг... Надо снова попробовать (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/wink.gif) Да еще финансы поют романсы) Как раз самое время на гречку надавить (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/tongue.gif)

Сообщение отредактировал Юркина - 8.10.2010, 20:40

[Ольга жена Серге...]

1. ПОЧЕМУ ДИЕТА ПОРТИТ ХАРАКТЕР?
Я много лет пытаюсь похудеть, сидела на разных диетах, но никогда не могла их выдержать. Становилась очень раздражительной, нетерпимой, ссорилась с родственниками и коллегами. Почему так происходит?
Ольга Т.
Это происходит из-за выбора слишком строгих диет. Переход на совершенно другой стиль питания, в данном случае на диету, всегда является сильным стрессом для организма. Во время соблюдения диет очень у многих появляется так называемая «диетическая депрессия». Появляются раздражительность, агрессивность, тревожность, портится настроение. Именно из-за появления выраженного эмоционального дискомфорта происходит отказ от дальнейшего соблюдения диеты. Человек возвращается к своему привычному, неправильному стилю еды и вновь набирает вес. Поэтому наша главная задача — постепенно перейти на новый стиль питания, который будет комфортным, и никогда больше не возвращаться к прежним привычкам. Следует просто отказаться от двух или трех самых калорийных продуктов (например, от копченых колбас, майонеза, бутербродного стиля питания), снизить на треть количество принимаемой пищи, пересмотреть время ее приема. Вам нужно уменьшить калорийность пищи всего на 600 ккал в сутки (не более), но сделать это навсегда, тогда вы будете снижать вес, хотя и медленно, но неуклонно. Торопиться не надо, худеть надо медленно и без страданий.

2. КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЙ АППЕТИТ?
У меня такая проблема: когда я сильно голодна, ем, пока не почувствую насыщение. А потом, оценив количество съеденного, мучаюсь угрызениями совести, пытаюсь устраивать разгрузочные дни. И опять «срываюсь». Как научиться контролировать свой аппетит?
Елена Николаевна
Первое правило — не доводите себя до сильного голода. То есть принимайте пищу регулярно, не делая больших перерывов между приемами пищи. Например, ешьте 4 раза в день. Второе правило — уменьшите потребление сладостей и никогда не ешьте сладкого на голодный желудок. Именно сладкое, которое вы съедите натощак, обязательно спровоцирует у вас «волчий» голод через 2—3 часа. Правило третье — за 15—20 минут до приема пищи выпейте стакан чистой воды без газа или теплый чай. И еще очень полезно в течение двух месяцев ежедневно вести пищевой дневник, в котором отмечать время приема пищи, количество съеденного, вид продуктов и отвечать на вопрос «почему я ел». Этот дневник следует можно проанализировать даже самостоятельно. Многие сами замечают свои погрешности в питании: неправильный режим питания, избыток жирного и сладкого, машинальное, незаметное переедание, прием пищи не в состоянии голода, а для удовольствия, за компанию, чтобы отвлечься и т. д.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ ОТ УЧАСТНИЦЫ ПРОЕКТА
Светлана ГЕРНЕШИЙ:
ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ С РЕЦЕПТАМИ!
Пробуйте приготовить блюда, которые вы раньше никогда не ели. Я, например, до проекта питалась в основном так: жареное мясо, картошка, котлеты, булочки, салаты — обязательно с майонезом. А теперь ничего этого нельзя. Я впервые в жизни попробовала рыбу, запеченную в духовке, салат из кальмаров с заправкой из лука и моркови, припущенных на одной ложечке растительного масла, окрошку без картофеля и без желтка. Вкуснее даже! Еще хочу попробовать суп из крапивы и салат из одуванчиков. Интересно, каково это на вкус. Мне кажется, любопытство тоже очень помогает продолжать процесс похудения.

[Татиана]

Мне кроме системы -60 ничего не помогала,если только временно.Сейчас чувствую себя нормально и вес уходит)))

[MaryJane]

Кто-нибудь пользовался Вибратон ( http://www.top-shop.ru/vibra-tone.html ) для похудения? Понять не могу то ли это бесполезная вещь, то ли это у меня никакой реакции. Отзывы в интернете разные, кто-то говорит, что не помогает, кто-то наоборот восторженно хвалит, хотя может это только реклама?

[сибирская язва]

Кто-нибудь пользовался Вибратон ( http://www.top-shop.ru/vibra-tone.html ) для похудения? Понять не могу то ли это бесполезная вещь, то ли это у меня никакой реакции. Отзывы в интернете разные, кто-то говорит, что не помогает, кто-то наоборот восторженно хвалит, хотя может это только реклама?

сам по себе он чуда не совершит) только как вспомогательное средство

[Дет]

Всё зависит от правильного питания и образа жизни,одно без другого не действительно. 95% ожирения от переедания и лишь 5% от заболевания(хроническое или приобретенное),но женщины за частую любят менять показатели местами).Я посетил много лекций и семинаров в одно время по правильному питанию,похудению,набору,подбору,к каждому человеку подбирается индивидуальная программа(без вреда для здоровья, начиная от во сколько встает до замера подкожного жира и наличия объёма воды в жировой клетке),которая стоит сил,денег и терпения (второго больше всего))ну и т.д,есть конечно и общие,как книги,журналы,программы,но чаще они разочаровывают,чем радуют и лишь единицам удается подобрать этим методом тыка,а дальше в массы.Скажу одно,что правильные продукты стоят дешевле,но русский человек пожрать любит,и на невзрачный вид чего-то смотрит подозрительно)
Конечно,чтоб хорошо выглядеть нужно хорошо зарабатывать,а это проблема глобального маштаба для России...

[Юркина]

С сегодняшнего дня решила посидеть на диете (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/tongue.gif) Выдержу или нет... Посмотрим (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/wink.gif) Ща гречку кипятком залила на ночь,чтобы пропарилась. Надо же ее),без соли,без сахара)))) 10 дней (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/laugh.gif)

[Татиана]

С сегодняшнего дня решила посидеть на диете (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/tongue.gif) Выдержу или нет... Посмотрим (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/wink.gif) Ща гречку кипятком залила на ночь,чтобы пропарилась. Надо же ее),без соли,без сахара)))) 10 дней (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/laugh.gif)

Не насилуй себя)))

[Юркина]

Не насилуй себя)))

Надо заняться собой))),пока возраст позволяет (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/tongue.gif)
,а то после поздно будет (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/smile.gif)

Сообщение отредактировал Юркина - 11.10.2010, 23:12

[Татиана]

Надо заняться собой))),пока возраст позволяет (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/tongue.gif)
,а то после поздно будет (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/smile.gif)

После таких диет ты будешь еще в + потом уходить.Знаю проверено)))

[Ланочка]

Мне кроме системы -60 ничего не помогала,если только временно.Сейчас чувствую себя нормально и вес уходит)))

Тань, а это что за зверь такой?

[Татиана]

Тань, а это что за зверь такой?

Свет,здесь на первых страницах девчонки давали ссылку,я попробовала правда то что нужно!

[iren]

Мне кроме системы -60 ничего не помогала,если только временно.Сейчас чувствую себя нормально и вес уходит)))

Тань...ну ка по-подробнее!!!...что за штука -60?... дай ссылку...я тоже хочу идеальную ФИГУ.ру смастерить

[iren]

О!...нашла...уже читаю...интерессненько...

[MaryJane]

Всё зависит от правильного питания и образа жизни,одно без другого не действительно. 95% ожирения от переедания и лишь 5% от заболевания(хроническое или приобретенное),но женщины за частую любят менять показатели местами).Я посетил много лекций и семинаров в одно время по правильному питанию,похудению,набору,подбору,к каждому человеку подбирается индивидуальная программа(без вреда для здоровья, начиная от во сколько встает до замера подкожного жира и наличия объёма воды в жировой клетке),которая стоит сил,денег и терпения (второго больше всего))ну и т.д,есть конечно и общие,как книги,журналы,программы,но чаще они разочаровывают,чем радуют и лишь единицам удается подобрать этим методом тыка,а дальше в массы.Скажу одно,что правильные продукты стоят дешевле,но русский человек пожрать любит,и на невзрачный вид чего-то смотрит подозрительно)
Конечно,чтоб хорошо выглядеть нужно хорошо зарабатывать,а это проблема глобального маштаба для России...

Не обязательно, чтобы хорошо выглядеть нужно много денег, есть масса способов сделать это бесплатно. Да не спорю, есть то, что стоит много денег, например грудь силиконовая или зубы. Но можно ведь улучшить свою внешность не тратясь, например вместо абонемента в фитнес за 30 тыр можно бегать по вечерам и на велосипеде кататься, было бы желание. И все эти дорогостоящие программы по похудению можно заменить своей собственной диетой, надо только прислушиваться к своему организму. Если я знаю, к примеру, что дешевые магазинские пельмени из сои отложатся на моих боках на следующий день, зачем я буду их есть? Или пусть у маринованных огурцов почти нет калорий, но в них столько соли, что я отекаю на следующий день и у меня +2 кг весу (не жира, а воды) и еще мешки под глазами. Или алкоголь: вот вроде женщины худеют худеют, не едят по 3 дня, а потом пришла подружка с бутылкой Мартини и вот все старания, голодания и мучения насмарку ибо в 1 литровой бутылке Мартини столько калорий, что на 1 дневную норму потребления потянет. В семечках тоже, вроде не наедаешься, а в 100 гр 558 калорий, а что там 100 гр семечек? Ерунда, за просмотром фильма и кг сгрызть можно. Считай 300 гр - дневная норма потребления пищи. Или пришел в гости к кому-то, тебя за стол сажают, а хочешь ли ты есть на самом деле? Или на работе 150-я чашка кофе, а потом думаешь что это у меня вес не сходит? Опять же мясо и рыба, которые накачивают сейчас специальными химикатами, чтобы веса больше было. Эти химикаты удерживают воду. А они из организма человека никуда не уходят и точно так же удерживают воду. Вот уж правильная поговорка: мы то, что мы едим. Я считаю, что самый правильный выбор продуктов у беременных женщин. В организме есть какое-то запоминающее устройство и когда нам чего-то хочется, то это не случайно, потому что именно этих продуктах содержаться те вещества, которые организм хочет получить в данный момент. Надо прислушиваться: чего я хочу сейчас? Может я вообще ничего не хочу, просто я по телеку увидела, что кто-то ест и я уже сама по пояс в холодильнике, только одна задница торчит.

[Дет]

MaryJane я сочувствую вашей логике,Вы ошибаетесь и очень глубоко заблуждаетесь в своих утверждениях,а силикон и зубы-это уже дело личное и к теме мало относится.

[MaryJane]

MaryJane я сочувствую вашей логике,Вы ошибаетесь и очень глубоко заблуждаетесь в своих утверждениях,а силикон и зубы-это уже дело личное и к теме мало относится.

Это я написало к тому, что красота стоит денег, тут хоть логично хоть нет, а зубы денег стоят, а похудеть можно и бесплатно. В чем же я заблуждаюсь? В том что к организму своему нужно прислушиваться? Так я могу об этом рассуждать ибо сама сбрасывала не каких-то там 2-3 кг, а 20 кг за 2 месяца. Я знаю о чем говорю.

[Дет]

MaryJane диета похудения(правильного) состоит не в том,чтоб за короткий срок скинуть как можно больше,а для того,чтоб организм не получил стресс и не навредил сам себе.Правильное похудение-это потеря веса 500гр в неделю,при учете того,что вы не сидите на жопе ровно,а занимаетесь физическими нагрузками и кушаете правильные продукты в правильном количестве не менее 5 раз в день.