Спорт, качалка, Спортивное питание Опции Подписка на тему Сообщить другу Версия для печати Скачать тему Подписка на этот форум Режимы отображения Древовидный Переключить на: Стандартный Переключить на: Линейный

[Влада]

Подскажите,чем помочь мужу если он на ЗОНЕ начал заниматься спортом(качаться).можно ли передавать протеиновые коктейли,если да,то какие лучше?какие витамины ему нужны?

[Blandin]

привет всем кто не равнодушен к своей фигуре !!! вопрос . . как улучшить талию или вернуть утраченне после родов. многие девушки тренируют пресс , наклономи через лавку , делают поднятие ног на турнике( УГОЛОК), также подьем ног лежа на крою лавки . Это все замечательно , Это классика и база . но если посмотреть анатомию живота у него есть еще и косые мышци , которые находятся на талии . и многие их не тренируют , а если ко всем выше перечисленым упражнениям добавить Это упражнение то поверьте результат не заставит себя долго ждать. итак : ноги на ширене плеч , мыски врось. допустим , левую руку ставим на пояс, а в правую берем гантэль и начинаем делать наклон в лево. 50 наклонов. / далее тоже самое только гантэль берем в левую руку , а правую на бедро. и те же наклоны только в право. тоже 50 раз. Это будет считаться один подход . таких подходов 3. не берите тяжелый вес , Это упражнение должно доставлять вам удовольствие , а не боли . / если захотите немного его усложнить , то руку кладите не на бедро а заголову , в этом случае нагрузка на косые мышци пресса будет сильнее. : и помните нельзя заниматься каждый день. две тренировки в неделю будет в самый раз. УДАЧИ . . .