Спорт, качалка, Спортивное питание Опции Подписка на тему Сообщить другу Версия для печати Скачать тему Подписка на этот форум Режимы отображения Переключить на: Древовидный Стандартный Переключить на: Линейный

[Влада]

Подскажите,чем помочь мужу если он на ЗОНЕ начал заниматься спортом(качаться).можно ли передавать протеиновые коктейли,если да,то какие лучше?какие витамины ему нужны?

[swan]

Подскажите,чем помочь мужу если он на ЗОНЕ начал заниматься спортом(качаться).можно ли передавать протеиновые коктейли,если да,то какие лучше?какие витамины ему нужны?

Советую старый добрый леветон,и недорогой - около 200 руб за 60 табл...

Сообщение отредактировал swan - 17.8.2008, 20:19

[Ништяк]

Подскажите,чем помочь мужу если он на ЗОНЕ начал заниматься спортом(качаться).можно ли передавать протеиновые коктейли,если да,то какие лучше?какие витамины ему нужны?

Приветствую, Влада!!!

Красная икра, мясо, молоко, бананы, яйца - сможете передать?
А витамины детские нужно. Не шучу, витамины серьёзная вещь и сильные ни в коем случае без анализов. Мне вот, к примеру, нельзя повышать иммунитет.

Фарта!

[Роман]

Вместо спорт-питание лучше мешок сухого обезжиренного молока, будет из него получать белок - основной строительный материал мышц, получится дешевле спорт-питания, а продукт в принципе тот же. Из витаминов можно в аптеке купить комплексные, в которых одна таблетка содержит дневную норму витаминов и минералов. Каш и круп надо кушать, рис, гречка, это основной источник энергии для тренировок. Результаты роста мышц зависят на 90% от питания и отдыха, а сами тренировки служат механизмом, который запускает рост мышечных волокон. Интересно, а какое оборудование есть на зоне в тренажерке?

[Blandin]

А у нас в Тамбове На занятие спортом стоит запрет . А уж о том чтобы пропустить в передачке спортивное питание и речи быть не может. Но запрет запретом , а старый способ работает. Например : протеин можно перемешать с сухим молоком. Менты даже и не сообразят. Креатин с сахарным песком, так как он не имеет не запаха не вкуса. Лично я затягиваю портеин в чистом виде, только предварительно его пересыпают и избавляться от заводской упаковки и присылают в обычном салафановом пакете. Однажды мент когда шмонал мою передачку спросил : - а что это такое ? И пахнет фруктами. : на что я ему просто ответил. : это фруктовое молоко. И он не чего и не понял. Вообще спорт в лагере дело доброе. Очень помогает снять эмоциональное напряжение. Лично я без него немогу.

[василий]

А у нас в Тамбове На занятие спортом стоит запрет . А уж о том чтобы пропустить в передачке спортивное питание и речи быть не может. Но запрет запретом , а старый способ работает. Например : протеин можно перемешать с сухим молоком. Менты даже и не сообразят. Креатин с сахарным песком, так как он не имеет не запаха не вкуса. Лично я затягиваю портеин в чистом виде, только предварительно его пересыпают и избавляться от заводской упаковки и присылают в обычном салафановом пакете. Однажды мент когда шмонал мою передачку спросил : - а что это такое ? И пахнет фруктами. : на что я ему просто ответил. : это фруктовое молоко. И он не чего и не понял. Вообще спорт в лагере дело доброе. Очень помогает снять эмоциональное напряжение. Лично я без него немогу.

вот это правильно. У нас тоже были в каждой локалке турники -перекладины. С промки штанги да гантели затягивали.Спорт конкретно психику успокаивает, нервное наряжение снимает. Запрещали только все что связаннос боксом и рукопашкой.

[НЕ МЕСТНЫЙ]

это все советы начинающим...из области волшебный протеин..если человек не принимает химон толку от протеина не будет,то есть такой же будет результат как и при хорошем питании...

Если человек начинающий да еще с маленьким весом, то нужным количеством белка он обеспечит себя и без протеина. А наращивая вес нужно грамотно подходить к системе тренировок, восстановлению после них.

питание это питание,трениировки это тренировки...не нужно смешивать эти разные темы.

[Blandin]

это все советы начинающим...из области волшебный протеин..если человек не принимает химон толку от протеина не будет,то есть такой же будет результат как и при хорошем питании...

Если человек начинающий да еще с маленьким весом, то нужным количеством белка он обеспечит себя и без протеина. А наращивая вес нужно грамотно подходить к системе тренировок, восстановлению после них.

Ну это только месяц или два. Масса прет , потом полюбасту нужен мышцам строительный материал. хорошая тренировка это 40% успеха , а хорошее питание это 60% успеха. И очень важно себе подобрать правильное питание. Для хорошей тренировки спортсмену нужно 3. 500. Кило / калорий. Если этого нет , то в скором времени настанет не домогание.

[НЕ МЕСТНЫЙ]

Ну это только месяц или два. Масса прет , потом полюбасту нужен мышцам строительный материал. хорошая тренировка это 40% успеха , а хорошее питание это 60% успеха. И очень важно себе подобрать правильное питание. Для хорошей тренировки спортсмену нужно 3. 500. Кило / калорий. Если этого нет , то в скором времени настанет не домогание.

да меньше нужно заниматься этими теориями,калории подсчитывать и прочая ерунда...нужно просто заниматься правильно и есть нормальную здоровую пищу по возможности...и лучше делать акцент на силе чем на массе,масса хрень ненадежная сегодня есть завтра нет.от массы кроме эстетики пользы нет...да и потом это как болезнь,многие качики думают только о жратве,как животные,как система у наркомана....при любом изменении жизненных условий на худщее вся масса изыйдет.

[Blandin]

да меньше нужно заниматься этими теориями,калории подсчитывать и прочая ерунда...нужно просто заниматься правильно и есть нормальную здоровую пищу по возможности...и лучше делать акцент на силе чем на массе,масса хрень ненадежная сегодня есть завтра нет.от массы кроме эстетики пользы нет...да и потом это как болезнь,многие качики думают только о жратве,как животные,как система у наркомана....при любом изменении жизненных условий на худщее вся масса изыйдет.

Вот по поводу жрачки я не соглашусь. Конечно если речь идет о кишка будах , которых и понятия не имеют о спорте. То да я согласен. Но хороший атлет всегда следит за за своим рационом в не зависимости от того на что он работает , на массу или на рельеф. Есть понятие как " углеводное окно " которое необходимо закрыть в течении часа , после тренировки. Как правило качки используют быстрые углеводы ,аминокислоты, или обычный белок. Так же необходимо пополнить быстрей потерянную энергию. Так как если мышци не получат нужную порцию белков и прочего , они начнут расщеплять самих же себя. Тоесть происходит " Мышечный Катаболизм". На сколько я знаю все спортсмены боятся этого. Что касаемо хороших мышц и качественных. То атлет ни когда не зацикливается на одном. В зимний сезон , как правило все работают на массу и только ближе к весне начинают гонку за рельефом и уплотнением мышц. Так что всегда работать в одном режиме это не правильно. в любом спорте должен быть здравый подход.

[Blandin]

Существует много мнений о том как лучше или максимально быстро сделать красивые мышци. Конечно все понимают что спорт это не баловство а образ жизни , другими словами дорога длиною в жизнь. (((((((((Программа для новичка !!!!!!!!!!!!!! ))))))) для наращивания массы и силы !!! Если вы уже занимайтесь в беспорядочном темпе , от 3-4месяцев. То пора покончить с этим беспорядком и заняться более с правильным подходом. Данная программа расчитанна на два занятия в неделю. (понедельник и четверг ) Для тех у кого под рукой есть штанага. лавка. табуретка. Разберем (понедельник): в этот день вы будете качать грудь , спина. (( начнете с груди .№1 Горизонтальная лавка жим штанги с груди. ( 3-4 подхода ,6 повторений.) №2 Жим штанги на лавке 45 градусов (3/6). Переходим к спине .№3. Тяга штанги в наклоне к груди. ( тяга "т. ) 3/6. №4. Становая тяга в наклоне 3/.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ( четверг ) : дельты .бицепс. трицепс. Ноги. №1 дельты. Жим штанги сидя из за головы верх. 3/6 №2подьем штанги на бицепс. 3/6 . №3 француский жим штанги над головой. 3/6. №4 приседания со штангой на плечах 3/6. Вес подбирайте такой , что бы вы не могли сделать более 6 раз. В одном подходе. Если у кого возникнут какие вопросы можете скинуть мне в личку.

[Blandin]

привет всем кто не равнодушен к своей фигуре !!! вопрос . . как улучшить талию или вернуть утраченне после родов. многие девушки тренируют пресс , наклономи через лавку , делают поднятие ног на турнике( УГОЛОК), также подьем ног лежа на крою лавки . Это все замечательно , Это классика и база . но если посмотреть анатомию живота у него есть еще и косые мышци , которые находятся на талии . и многие их не тренируют , а если ко всем выше перечисленым упражнениям добавить Это упражнение то поверьте результат не заставит себя долго ждать. итак : ноги на ширене плеч , мыски врось. допустим , левую руку ставим на пояс, а в правую берем гантэль и начинаем делать наклон в лево. 50 наклонов. / далее тоже самое только гантэль берем в левую руку , а правую на бедро. и те же наклоны только в право. тоже 50 раз. Это будет считаться один подход . таких подходов 3. не берите тяжелый вес , Это упражнение должно доставлять вам удовольствие , а не боли . / если захотите немного его усложнить , то руку кладите не на бедро а заголову , в этом случае нагрузка на косые мышци пресса будет сильнее. : и помните нельзя заниматься каждый день. две тренировки в неделю будет в самый раз. УДАЧИ . . .

[Blandin]

КРАТКО ВРЕМЕННОЕ ГОЛОДАНИЕ !!! не более 24 часов , является сильным стимулятором выброса томатотропного гормона, уровень которого остается повышеным еще некоторое время после начала питания . после суток голодания , не большая потеря веса полностью компенсируется , а в последующие сутки происходит супер компенсация - повышение структурных белков организма . проводить можно такую процедуру ' 1раз в 7-10 дней . !!!! первый прием пиши после голодания не должен содержать большого количества белка !!! иначе возможно возбуждение нервной системы и легкое нарушение сна !!!

[Marta]

привет всем кто не равнодушен к своей фигуре !!! вопрос . . как улучшить талию или вернуть утраченне после родов. многие девушки тренируют пресс , наклономи через лавку , делают поднятие ног на турнике( УГОЛОК), также подьем ног лежа на крою лавки . Это все замечательно , Это классика и база . но если посмотреть анатомию живота у него есть еще и косые мышци , которые находятся на талии . и многие их не тренируют , а если ко всем выше перечисленым упражнениям добавить Это упражнение то поверьте результат не заставит себя долго ждать. итак : ноги на ширене плеч , мыски врось. допустим , левую руку ставим на пояс, а в правую берем гантэль и начинаем делать наклон в лево. 50 наклонов. / далее тоже самое только гантэль берем в левую руку , а правую на бедро. и те же наклоны только в право. тоже 50 раз. Это будет считаться один подход . таких подходов 3. не берите тяжелый вес , Это упражнение должно доставлять вам удовольствие , а не боли . / если захотите немного его усложнить , то руку кладите не на бедро а заголову , в этом случае нагрузка на косые мышци пресса будет сильнее. : и помните нельзя заниматься каждый день. две тренировки в неделю будет в самый раз. УДАЧИ . . .

Упражниения на косые мышцы пресса -увеличивают талию в объеме, поэтому советую делать такого рода упражнения только тем девушкам, у которых ни единого лишнего сантиметра жира в этой области, так будет виден рельеф, если же излишки есть, то от упражненения он не исчезнет и результат врятли Вас порадует. Если хотите сбросить лишний вес для начала займитесь аэробными нагрузками, а потом уже можно основательно налечь на формирование фигуры.

[Blandin]

желаемый объем руки зависит от базовых упражней на верхнюю часть...изоляция дает рельеф а не массу.

Я не говорю что изоляция дает массу , лифтеры выполняют не только базу . что бы поднять допустим базовый рабочий вес на жим лежа с груди , нужно выполнять и изолированые упражнения на грудь , также нужно и трицепс подкачать в отдельности , ведь со слабым трицепсом не поднимешь с груди солидный вес . также нужно и передние пучки дельт прокачивать , от слабова плеча тоже не будет драйва . Это классическая тактика . для чего придуманны супер сеты ? когда делается одно изолированное и одно базовое . Это для того что бы ты , в начале изоляцией вымотал мышцу в отдельности , а потом базой заставил её дальше работать за счет соседних мышц воспомогательных .

[#П#]

Здравствуйте! Тема очень хорошая.Мышцы это очень прекрасно,но их нужно подерживать постояно.В 93 году у меня жим лежа 145 при весе тела 73.5кг тягя 180кг итд...Один год пропуск жим предел 90кг итд...Так что накачать силу и мышцы это пол дела,надо занинаться постояно.Есть акомплекс занятий кто итересуется.

[HerculeS]

Вместо спорт-питание лучше мешок сухого обезжиренного молока, будет из него получать белок - основной строительный материал мышц, получится дешевле спорт-питания, а продукт в принципе тот же. Из витаминов можно в аптеке купить комплексные, в которых одна таблетка содержит дневную норму витаминов и минералов. Каш и круп надо кушать, рис, гречка, это основной источник энергии для тренировок. Результаты роста мышц зависят на 90% от питания и отдыха, а сами тренировки служат механизмом, который запускает рост мышечных волокон. Интересно, а какое оборудование есть на зоне в тренажерке?

Сухое молоко - это, конечно, не то... Если нет финансовой возможности, то лучше молоко чем ничего. Если возможность финансовая есть, то лучше купить нормальный протеин с энзимами... Пищеварению поможет, усваивается хорошо, содержит кучу витаминов. На тюрьме ничего из перечисленного - не лишнее.

протеин это баловство.от него тольку нет,сила не растет,мышечная масса тоже не особенно растет,а вот у многих появляеться песок в почках.реальные результаты можно получить только с помощью химона.

Толк есть. Главное - не брать отечественное говно за копейки. Кроме пердежа другого выхлопа не будет...

А эффекта явного от протеина ждать не следует. Это всего лишь добавка к питанию, а не панацея.

это все советы начинающим...из области волшебный протеин..если человек не принимает химон толку от протеина не будет,то есть такой же будет результат как и при хорошем питании...а вот когда принимаеш химию,организм начинает работать по другому,лучше перерабатывает и усваивает....многие химари едят протеин мешками.

Толк от протеина будет... Особенно на тюрьме, где нет ежедневно по 300-400 грамм нормального мяса.

На чём заниматься то? На баланде?

Про химию, конечно, так то оно так. Да только ни к чему это, в особенности в неволе.

питание это питание,трениировки это тренировки...не нужно смешивать эти разные темы.

Это как питье и еда. Не будет одного из двух компонентов - погибнешь...

Утрирую конечно, но так же и в спорте.

Будет питание, но не будет грамотных тренировок - хорошего результата не добиться. Ровно как и наоборот.

Хотя, справедливости ради, замечу, что роль питание и отдыха больше, чем роль тренировок.

[HerculeS]

Вот по поводу жрачки я не соглашусь. Конечно если речь идет о кишка будах , которых и понятия не имеют о спорте. То да я согласен. Но хороший атлет всегда следит за за своим рационом в не зависимости от того на что он работает , на массу или на рельеф. Есть понятие как " углеводное окно " которое необходимо закрыть в течении часа , после тренировки. Как правило качки используют быстрые углеводы ,аминокислоты, или обычный белок. Так же необходимо пополнить быстрей потерянную энергию. Так как если мышци не получат нужную порцию белков и прочего , они начнут расщеплять самих же себя. Тоесть происходит " Мышечный Катаболизм". На сколько я знаю все спортсмены боятся этого. Что касаемо хороших мышц и качественных. То атлет ни когда не зацикливается на одном. В зимний сезон , как правило все работают на массу и только ближе к весне начинают гонку за рельефом и уплотнением мышц. Так что всегда работать в одном режиме это не правильно. в любом спорте должен быть здравый подход.

Питание - основа основ спорта, во всяком случае "железного". Без адекватного питания хоть ты затренируйся, толку будет мало. Ещё и синдром перетренированности заработать можно.

Углеводное окно, о котором Вы упомянули, возникает сразу после тренировки и длится ориентировочно около часа.

Идеальная рекомендация - пара бананов сразу после тренировки (быстрые углеводы), затем - сывороточный быстроусвояемый протеин. Ещё через час - комплексный прием пищи в виде мяса и долгих углеводов (каша, макароны, рис).

[HerculeS]

привет всем кто не равнодушен к своей фигуре !!! вопрос . . как улучшить талию или вернуть утраченне после родов. многие девушки тренируют пресс , наклономи через лавку , делают поднятие ног на турнике( УГОЛОК), также подьем ног лежа на крою лавки . Это все замечательно , Это классика и база . но если посмотреть анатомию живота у него есть еще и косые мышци , которые находятся на талии . и многие их не тренируют , а если ко всем выше перечисленым упражнениям добавить Это упражнение то поверьте результат не заставит себя долго ждать. итак : ноги на ширене плеч , мыски врось. допустим , левую руку ставим на пояс, а в правую берем гантэль и начинаем делать наклон в лево. 50 наклонов. / далее тоже самое только гантэль берем в левую руку , а правую на бедро. и те же наклоны только в право. тоже 50 раз. Это будет считаться один подход . таких подходов 3. не берите тяжелый вес , Это упражнение должно доставлять вам удовольствие , а не боли . / если захотите немного его усложнить , то руку кладите не на бедро а заголову , в этом случае нагрузка на косые мышци пресса будет сильнее. : и помните нельзя заниматься каждый день. две тренировки в неделю будет в самый раз. УДАЧИ . . .

По поводу пресса, кубиков и т.д....

Мышцы пресса - это мышцы, которые воле-неволей работают всегда. Когда человек ходит, когда человек сидит, когда человек поднимает любой вес...

Отсюда следует очевидный вывод - у всех людей пресс развит в достаточной степени для того, чтобы образовать красивые "кубики", к которым все и стремятся. Проблема в том, что очень часто поверх мышц пресса располагаются вековые залежи жирка (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/rolleyes.gif)

Лечиться это одним безотказным способом: количество потребляемых калорий должно быть ниже количества растрачиваемых. Классический подход к решению проблемы: систематическая диета (отказ от сладкого, мучного, спиртного и т.д. упор на варёное мясо, злаковые, клетчатку) и повышенные физические нагрузки для повышения количества растрачиваемых калорий. Умело балансируя этими вещами, за пару лет при должном усердии и дисциплине хорошего результата может достичь буквально каждый.

Если Вы усиленно "качаете пресс", пренебрегая вопросами питания, то на выходе Ваша талия, скорее всего, только незначительно вырастет. Причина проста - вследствие неправильного питания жира меньше не становится, вследствие тренировок мышцы пресса становятся толще.

Сообщение отредактировал HerculeS - 12.8.2009, 8:43

[Мурочка 2]

Что скажете насчет того чтобы пить протеин?

А зачем? Это вообще спортивное питание. Правда еще есть парэнтеральное питание,для больных.Для каких целий-то пить?

Потому что сильно худой и когда лежал на больничке там врач посоветовал пить протеины.
А другой говорит что нельзя их пить потому как они много на что влияют плохо.

Ну,не знаю......Креатин,карнитин,глютамин и др. содержат один побочный эффект-избыточные калории.Так вам это и надо. А потом,протеины наращивают мышечную массу.Это значит надо спортом заниматься,кроме того,что пить протеин.

А влияет ли как-то плохо протеин на организм или на какие-то отдельные его функции?

Сообщение отредактировал airika - 7.12.2010, 19:47

[крофт]

А влияет ли как-то плохо протеин на организм или на какие-то отдельные его функции?

Протеин-необходимое для энергетического обмена вещество.При помощи специальной технологии очистки количество полезных для организма нутриентов составляет необходимое количество, а неактивные излишние компоненты удаляются. НО есть тестостероновые бустеры,вот к ним надо подходить с осторожностью.Кроме того повышается либидо от него,а это, наверно,не очень нужный эффект в данной ситуации (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/smile.gif) Вообще,они вроде считаются безвредными,но я даже к про-гормональным препаратам отношусь с предубеждением.......

[Ништяк]

Мурочка, протеин имеет эффект только при нормальном питании. Чтобы мышцы росли и масса набиралась, нужно кушать мясо, яйца и т.п. Тем более, нужно делать коктейл хотя бы протеиновый - с молочком, бананчиками, яйцами и т.п. А так толку мало будет.

[Дет]

к врачам врятли,к специалистам в этой облости да,протеин-это белок,а значит строительный материал,фундамент,основа,поэтому многое зависит от обмена веществ и функциональности печени,в которой как правило происходят окислительные процессы и дальнейшее распределение,многие,незная конституции своего тела хотят его преобразить самостоятельно,и мечтая набрать мышечную массу,набирают жировую основу,потому как переизбыток протеина,печень перерабатывает не в аминокислоты,а в углевод,который способствует жировому отложению в те места,где меньше всего они востребованы,бока,живот,ягодицы,поэтому лучше убедиться(нужно ли),перед тем,как употреблять,некоторые обходятся правильным питанием,а дополнительные добавки используются от режима нагрузок,кол-ва тренировок,времени,пола и возроста.

[Дет]

я на себе одно время разные курсы ставил,андрогенные и анаболические стероиды,в основном уколы,,то что даёт химия,не даст не одна биологическая добавка,хотя и их переел в свое время порядком,ну тут уж каждому свое...

[HerculeS]

Ну,не знаю......Креатин,карнитин,глютамин и др. содержат один побочный эффект-избыточные калории.Так вам это и надо. А потом,протеины наращивают мышечную массу.Это значит надо спортом заниматься,кроме того,что пить протеин.

Ни креатин, ни карнитин ни глютамин избыточных калорий не содержат. Да и вообще, их массовая доля в протеине - что называется - понты.

Протеин не наращивает мышечную массу сам по себе. Только на фоне физических тренировок. В овсех остальных случаях - только в силу содержащихся в нём калорий. В этом случае, лучше обратиться к гейнерам.

А влияет ли как-то плохо протеин на организм или на какие-то отдельные его функции?

Нет, не влияет, если не переусердствовать.

[крофт]

я на себе одно время разные курсы ставил,андрогенные и анаболические стероиды,в основном уколы,,то что даёт химия,не даст не одна биологическая добавка,хотя и их переел в свое время порядком,ну тут уж каждому свое...

Вообще,изначпльно девушка про протеин спрашивала! Протеин-это белок и вреда от него никакого,кроме избыточного веса,так они и хотели этого эффекта! А анаболики и андрогены-это звери! От них и женщина превратиться в мужчину! Это гормоны и их назначить может только врач-эндокринолог! Просто так,без рецепта их не купишь,т.к. сейчас некоторые из них ,вообще,строгой отчетности!А БАДы -это так,для собственного успокоения,можно попить.Они даже клинических исследований не проходят.

[zerro24]

Подскажите,чем помочь мужу если он на ЗОНЕ начал заниматься спортом(качаться).можно ли передавать протеиновые коктейли,если да,то какие лучше?какие витамины ему нужны?

леветон форте

[zerro24]

Что скажете насчет того чтобы пить протеин?

предпочитаю леветон форте - отлично весуха прёт с него (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/biggrin.gif)

[Только твоя]

Мой тоже качается на зоне, это там запрещено, но качалки все равно делали и делают. Попросил закинуть ему Мега Масс. Купила, кг передала. Больше чем кг, два в передачке не передать. Не поймут нах так много сухого молока (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/smile.gif) а так пьет, качается. Только надо уже следующие кг передавать, а передачка то только через месяц (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/sad.gif)

[Гавриил21]

dddвапhttp://azbyka.ru/religii/konfessii/Kuraev_Protestantam_06g-all.shtml

http://azbyka.ru/religii/konfessii/Kuraev_Protestantam_06g-all.shtml

рараовал

Сообщение отредактировал airika - 7.12.2010, 19:47

[Только твоя]

Загоняла своему Мега масс 4000. На фоне тренировок поднабрал,высушился. Все очень симпатично вышло. Съел кг 6 в итоге.кое-что отшмонали. Потом несколько ампул деки и я его на короткой свиданке не узнала (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/smile.gif)
Он сам худощавый,а тут первая стадия зеркальной болезни (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/smile.gif)

Первая - не видишь,когда он лежит,
Вторая - не видишь,когда он стоит,
Третья - не видишь,кто тебе сосет (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/smile.gif)

Через две недели приехала к нему на ДС и от пуза уже и следа нет

Сообщение отредактировал Только твоя - 14.5.2010, 7:55

[ЛюблюЕго]

Загоняла своему Мега масс 4000. На фоне тренировок поднабрал,высушился. Все очень симпатично вышло. Съел кг 6 в итоге.кое-что отшмонали. Потом несколько ампул деки и я его на короткой свиданке не узнала (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/smile.gif)
Он сам худощавый,а тут первая стадия зеркальной болезни (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/smile.gif)

Первая - не видишь,когда он лежит,
Вторая - не видишь,когда он стоит,
Третья - не видишь,кто тебе сосет (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/smile.gif)

Через две недели приехала к нему на ДС и от пуза уже и следа нет

Подскажите пожалуйста как вы отправляли протеин? Я своему тоже Мега Макс отправлял, в одном лагере пропустили, а вот когда переехал на другой, то там сказали что не положено и забрали.

[airika]

Обычно протеин отправляется смешивая с сухим молоком - и пишется ,что сухое молоко или сухие сливки .... Смешивают - один к одному .
Или еще смешивают быстро растворимый какао , протеин - можно добавить также сухое молоко ....

[marik]

Опишу как принимают протеин(в принципе это было вычитано из журналов по бодибилдингу). Для начала немного теории- Протеины бывают:быстрые(усвояются до 1 часа),это сывороточный протеин, средние(до 3 часов)это яичный, соевый протеин, медленные (от 3 часов до 12 часов)это молочные продукты, содержащие белок казеин.
После тренировки , а лучше во время нее, принимать сывороточный протеин с витаминами группы В, раствор которого подслащен(сахар, глюкоза, рибоза, декстрины). Соотношение должно быть такое - на 10 грамм сывороточного протеина нужно 20 грамм сахаров. Если пьете во время тренировки, то глюкоза сгорает,а белок мышц остается. После тренировки надо закрыть так называемое "углеводное окно", выпить через 20 минут после тренировки какого нить сока, или же йогурта, или,если человек находится в местах лишения свободы-сладкий ЧАЙ(не чифирь, и не купец). И сразу(в течении 1 часа) принять либо аминокислоты с разветвленными цепями(лейцин, изолейцин, валин ,так называемые ВСАА аминокислоты), либо сывороточный протеин самого мелкого помола(размер частиц этого протеина должен быть маленьким). На ночь надо однозначно пить медленный протеин-казеин, хотя ночью распад мышц(катаболизм) происходит вяло. Катаболизм происходить в основном утром и во время тренировки, так что сразу с утра -буквально встали и сразу же закинулись аминокислотами, или сывороточным протеином, в добавок ко всему этому надо все это дело запить чем нить , содержащим глюкозу(сладкий чай, содержащий сазхар , к примеру). После того как закинулись, надо идти готовить себе плотный завтрак.

[airika]

Опишу как принимают протеин(в принципе это было вычитано из журналов по бодибилдингу). Для начала немного теории- Протеины бывают:быстрые(усвояются до 1 часа),это сывороточный протеин, средние(до 3 часов)это яичный, соевый протеин, медленные (от 3 часов до 12 часов)это молочные продукты, содержащие белок казеин.
После тренировки , а лучше во время нее, принимать сывороточный протеин с витаминами группы В, раствор которого подслащен(сахар, глюкоза, рибоза, декстрины). Соотношение должно быть такое - на 10 грамм сывороточного протеина нужно 20 грамм сахаров. Если пьете во время тренировки, то глюкоза сгорает,а белок мышц остается. После тренировки надо закрыть так называемое "углеводное окно", выпить через 20 минут после тренировки какого нить сока, или же йогурта, или,если человек находится в местах лишения свободы-сладкий ЧАЙ(не чифирь, и не купец). И сразу(в течении 1 часа) принять либо аминокислоты с разветвленными цепями(лейцин, изолейцин, валин ,так называемые ВСАА аминокислоты), либо сывороточный протеин самого мелкого помола(размер частиц этого протеина должен быть маленьким). На ночь надо однозначно пить медленный протеин-казеин, хотя ночью распад мышц(катаболизм) происходит вяло. Катаболизм происходить в основном утром и во время тренировки, так что сразу с утра -буквально встали и сразу же закинулись аминокислотами, или сывороточным протеином, в добавок ко всему этому надо все это дело запить чем нить , содержащим глюкозу(сладкий чай, содержащий сазхар , к примеру). После того как закинулись, надо идти готовить себе плотный завтрак.

Это на свободе можно так принимать , а в зоне так не по вые.....ся ! Там просто протеин запрещен !
Особенно насмешили плотным завтраком .....

Сообщение отредактировал airika - 6.12.2010, 5:58

[алиса madrik]

Моему загоняли протеин за полгода до освобождения... Он мышцы и пресс накачивал... Если не занимаешь, то особого результата нет... Вышел у меня прям вообще красавчиком...
Протеин- это чистый белок... от него вреда нет...

Подскажите пожалуйста как вы отправляли протеин? Я своему тоже Мега Макс отправлял, в одном лагере пропустили, а вот когда переехал на другой, то там сказали что не положено и забрали.

У нас тоже не положено было. Приходилось ему затягивать.

Опишу как принимают протеин(в принципе это было вычитано из журналов по бодибилдингу). Для начала немного теории- Протеины бывают:быстрые(усвояются до 1 часа),это сывороточный протеин, средние(до 3 часов)это яичный, соевый протеин, медленные (от 3 часов до 12 часов)это молочные продукты, содержащие белок казеин.
После тренировки , а лучше во время нее, принимать сывороточный протеин с витаминами группы В, раствор которого подслащен(сахар, глюкоза, рибоза, декстрины). Соотношение должно быть такое - на 10 грамм сывороточного протеина нужно 20 грамм сахаров. Если пьете во время тренировки, то глюкоза сгорает,а белок мышц остается. После тренировки надо закрыть так называемое "углеводное окно", выпить через 20 минут после тренировки какого нить сока, или же йогурта, или,если человек находится в местах лишения свободы-сладкий ЧАЙ(не чифирь, и не купец). И сразу(в течении 1 часа) принять либо аминокислоты с разветвленными цепями(лейцин, изолейцин, валин ,так называемые ВСАА аминокислоты), либо сывороточный протеин самого мелкого помола(размер частиц этого протеина должен быть маленьким). На ночь надо однозначно пить медленный протеин-казеин, хотя ночью распад мышц(катаболизм) происходит вяло. Катаболизм происходить в основном утром и во время тренировки, так что сразу с утра -буквально встали и сразу же закинулись аминокислотами, или сывороточным протеином, в добавок ко всему этому надо все это дело запить чем нить , содержащим глюкозу(сладкий чай, содержащий сазхар , к примеру). После того как закинулись, надо идти готовить себе плотный завтрак.

У нас так не получалось, так как сидел в СУСе и прогулка была только с 15-16.... с утра там просто никак не позанимаешься... Таак вот он пил протеин до тренировки и после...

Сообщение отредактировал airika - 6.12.2010, 13:12

[marik]

да, это правильное замечание.спортпитание я принимал ,когда оказался на воле.на Лукьяновку(Киевское сизо) можно ли загонять спортпитание ? когда я там был в 2009 году, то там запретили книги, журналы(их вроде наркотиками пропитывали), а про протеин хотелось бы узнать -можно ли его загонять?

[airika]

Протеин теперь официально нельзя передовать ....
Передают как я уже отписывала - смешивая с сухим молоком или какао - и якобы это эти продукты ....

[Гость_tatarin-robin_*]

Согласен с аирикой, его можно загнать с сухим молоком. Протеин в порошке на вид один в один как сухое молоко. вот только мне одно не понятно из вышенаписанного хотя всю жизнь занимаюсь спортом, на каких продуктах человеки в лагерях хотят мышцы нарастить ??????? на баланде и с дачек ЧЁль ? а если дачка перестала заходить, закинуть краюху чёрного сухаря и выпить протеина которое стоит 1500руб/кило ЧЁль ?
(IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/biggrin.gif) моё ИМХО : в сухом молоке 25% белка 25%жиров 39.6%углеводов 7%мин.веществ а всего 500кКал.
Пейте на здоровье, намного дешевле и полезнее, не надо думать чтобы мышцы нарастить , надо сохранить своё мясо на истощённом организме (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/wink.gif)

[airika]

Для поддержки мяса на костях - обычно загоняют другой состав :

Берется сухое молоко к нему подмешивается детское питание до 3-х месяцев .... И питательно и много витаминов и главное очень большое содержание белка.

[marik]

Меня лично очень сильно тошнит от сухих детских смесей(от большого содержания жира в них),но начинал я именно с них("Малыш") . где-то в инете я видел продажу сывороточного протеина(сухая сыворотка),причем это будет намного дешевле,чем протеин из магазина спорт питаня.на сайте "ХарьковФорум" в разделе "Питание" можно найти массу интересных предложений.

Сообщение отредактировал airika - 8.12.2010, 16:02

[Гость_tatarin-robin_*]

Для поддержки мяса на костях - обычно загоняют другой состав :

Берется сухое молоко к нему подмешивается детское питание до 3-х месяцев .... И питательно и много витаминов и главное очень большое содержание белка.

я также детское питание считаю полезным, так как в составе действительно много витаминов и минералов, да и насчёт качества думаю сомневаться не стоит всё таки для маленьких детей предназначено)...но сам его не употреблял (может в детстве кормили не помню) а так нет, так как с моими интенсивными силовыми и беговыми тренировками оно мне не поможет )

Меня лично очень сильно тошнит от сухих детских смесей(от большого содержания жира в них),но начинал я именно с них("Малыш") . где-то в инете я видел продажу сывороточного протеина(сухая сыворотка),причем это будет намного дешевле,чем протеин из магазина спорт питаня.на сайте "ХарьковФорум" в разделе "Питание" можно найти массу интересных предложений.

сывороточный порошок у нас в городе продкомпании продают, но в мешках по 20 кг, я интересовался не могут ли мне продать килограммов 5, говорят нет.
Сам в дни тренировок силовых, беговых, кикбоксинг- употребляю коктейль из натурпродуктов в 2 приема перед занятиями и сразу после занятий : 250 гр обезжиренного творого (36 % белка) помешать с кефиром или ряженкой 500гр (14%белка) 1 сырое яйцо (10 % белка) доливаю сироп или сах песок( углеводы).
Это пью не для наращивания мышц ( хотя и так растут )а для поддержания формы, чтоб после нагрузки "мясо" не ушло.
В нетренировачные дни пью коктейль из порошков : на 500 грамм воды 4 чайные ложки с горкой сухое молоко, 2 чайные ложки с горкой сухого яичного белка (всего примерно 28 гр белка). Витамины и минералы пью всегда, независимо есть тренировки или нет.

.....а насчёт спортпитания, меня всегда одолевают сомнения, много подделок и химии, это же наша раша и этим всё сказано. там может в небольшом количестве содержаться эта химия чтоб человек ощутил привес и больше его покупал. Производителю нужен потребитель. так что к этим веществам да и ещё у нас в раше где не гнушаются ни чем я отношусь с опаской. хотя возможность позволяет поддерживать организм спортпитанием, но я его категорически не приемлю.

Сообщение отредактировал airika - 9.12.2010, 0:56

[Zergest]

Он наращивает мускулатуру.

[airika]

Вообще многие на зону просят протеин не для занятий спортом ....
А именно из-за потери в весе ... И тогда я на самом деле советую детское питание для грудничков смешанное с сухими сливками ...
Если кому то нужно именно для мышечной массы - пусть человек реально оценит и все остальное питание ....

[nataxxx]

Подскажите,чем помочь мужу если он на ЗОНЕ начал заниматься спортом(качаться).можно ли передавать протеиновые коктейли,если да,то какие лучше?какие витамины ему нужны?

Это только он сказать может, у них там по разрешению санчасти!

Приветствую, Влада!!!

Красная икра, мясо, молоко, бананы, яйца - сможете передать?
А витамины детские нужно. Не шучу, витамины серьёзная вещь и сильные ни в коем случае без анализов. Мне вот, к примеру, нельзя повышать иммунитет.

Фарта!

и ПОБОЛЬШЕ

питание это питание,трениировки это тренировки...не нужно смешивать эти разные темы.

эта тема сводится к одному

Упражниения на косые мышцы пресса -увеличивают талию в объеме, поэтому советую делать такого рода упражнения только тем девушкам, у которых ни единого лишнего сантиметра жира в этой области, так будет виден рельеф, если же излишки есть, то от упражненения он не исчезнет и результат врятли Вас порадует. Если хотите сбросить лишний вес для начала займитесь аэробными нагрузками, а потом уже можно основательно налечь на формирование фигуры.

А как же всемирные советы о пользе прокачки бокового пресса?

леветон форте

тут только нормальное питание, а нашим там не светит

[Юркина]

Мой тоже качается (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/smile.gif) . Говорит что у них в ИК есть тренажерный зал). Много ребят приходят заниматься.
Занимается чтобы держать себя в форме.

[ольга в.]

Сывороточный Протеин

Основа - сывороточный концентрат, содержащий кроме цельного белка до 15% белкового вещества в виде свободных аминокислот и пептидов, что обуславливает его уникальные восстанавливающие способности.
Сывороточный Протеин не имеет противопоказаний, и наоборот, просто необходим не только современному атлету, но и большинству обычных людей в повседневной жизни, полной стрессов. Предлагаемый Вам продукт легко растворяется даже в холодной жидкости и имеет гамму приятных вкусов.

Применение: Смешайте 4 ст. л. без верха (40г) Сывороточного Протеина с 250мл воды, сока или молока.
Принимайте одну порцию коктейля за час до тренировки, это поможет не только пополнить энергетические запасы клеток, но и даст необходимый строительный материал в виде свободных аминокислот.
Принимайте вторую порцию коктейля через полчаса после тренировки. Это поможет Вам оптимально запустить процесс восстановления, сберегая собственные мышечные клетки.
Коктейль можно пить также в перерывах между основными приёмами пищи, если Ваш организм требует ещё больше белка.
Ингредиенты: концентрат сывороточного белка, сыворотка, смесь углеводов.
Содержание питательных веществ в порции
Размер порции 4 ст. л. (40г)
с 250мл воды, сока с 250мл 3,2% молока
Белок 24г 31,5г
Углеводы 14 г 25 г
Жиры менее 1г 8г
Калории 160 ккал 306 ккал



Соевый протеин - сбалансированный коктейль на основе соевого белка.

Основа продукта - концентрат растительного белка сои. Употребление соевого белка замедляет катаболические процессы, приводя к ускоренному росту мышечной массы и силовых показателей.
Соевый протеин помогает преодолеть отрицательные последствия высоких эмоциональных и физических нагрузок и даёт организму заряд биологической активности в виде необходимого белка, аминокислот, витаминов и минералов.
Продукт предназначен для спортсменов скоростно-силовых видов спорта, тяжелоатлетов и бодибилдеров.
Применение: Смешайте 5 ст. л. без верха (50г) Сывороточного Протеина с 200 мл воды, сока или молока.
Принимайте одну порцию коктейля за час до тренировки, это поможет не только пополнить энергетические запасы клеток, но и даст необходимый строительный материал в виде свободных аминокислот.
Принимайте вторую порцию коктейля через полчаса после тренировки. Это поможет Вам оптимально запустить процесс восстановления, сберегая собственные мышечные клетки.
Коктейль можно пить также в перерывах между основными приёмами пищи, если Ваш организм требует ещё больше белка.
Ингредиенты: концентрат соевого белка, смесь углеводов, , витаминеральная формула.

Содержание питательных веществ в порции
Размер порции 5 ст. л. (50г)
с 200мл воды, сока с 200мл 3,2% молока
Белок 30,5 г 36,5г
Углеводы 16 г 24,8 г
Жиры менее 1 г 6 г
Калории 150 ккал 355 ккал





Про Формула – это современная протеиновая формула серии XXI Power.
Основа – молочные и соевые концентраты, дающие тренирующемуся атлету необходимый белок. Быстро и медленно усваивающиеся белки скомбинированы в специальном соотношении. Это дает формуле пролонгированное действие и максимальную эффективность. Углеводная часть состоит из поли- и дисахаридов.

Про Формула – энергопротеин для интенсивно тренирующихся спортсменов, обеспечивающий максимум качественного белка при надежной углеводной компоненте. Продукт включает самые необходимые витамины и минералы.
Применение: Смешать 5 столовых ложек (~ 50 г) Про Формулы с 1 стаканом (~ 200 мл) воды, сока или молока. Употреблять в течение часа до и после тренировки.

Ингредиенты: Концентрат сывороточного белка, соевый изолят, нежирное сухое молоко, концентрат соевого белка, мальтодекстрин, сахароза, какао, витаминная формула.

[ольга в.]

Гейнер (от англ. gain – «прирост, увеличение») – это специальная пищевая добавка с большим содержанием белка (15-30%) и углеводов (50-80%). Белки являются незаменимым материалом для роста мышц и способствуют их быстрому восстановлению после интенсивных тренировок. Углеводы же дают возможность получать максимальное количество энергии организму спортсмена и придают силы во время тяжёлых физических нагрузок.

Гeйнеры стимулируют прилив энергии в организме и повышают работоспособность во время тренировок, что приводит к мощному импульсу роста мышечной массы и силовых показателей. Поэтому гейнеры предназначены для людей, желающих быстро увеличить вес именно за счёт роста мышечной массы.

Обычно в гейнеры также добавляют витамины, минералы и специальные вещества, стимулирующие синтез белка и отложение кальция в тканях. Содержание жира в гейнерах сводится к минимуму и, чаще всего, приближено к нулю. Такой сбалансированный состав в данной пищевой добавке обеспечивает необходимый энергетического потенциала спортсмена и активно способствует росту мышечной массы без жировых отложений.
Гeйнеры относятся к углеводно-белковым смесям и просто необходимы для спортсменов, чей организм регулярно тратит большое количество энергии и сил. Углеводно-белковые смеси рекомендованы людям с худощавым телосложением, тем, кто медленно набирает мышечную массу, а также спортсменам, которые не могут придерживаться строгого режима питания.
Гейнеры восстанавливают энергетический баланс и снижают утомляемость.
За счёт большого количества сложных углеводов в своём составе, гейнеры позволяют увеличить запас аминокислот в организме.

Гейнеры повышают внутриклеточную энергию и восстанавливают мышечный тонус в самые короткие сроки.
Гейнеры способствую увеличению мышечной массы тела в среднем на 2-8 кг в месяц
Если Вы принимаете гейнеры, следует учитывать следующие факты:
1.дневная дозировка белково-углеводных смесей зависит от состояния нервной системы и уровня Ваших нагрузок;
2.калорийность гейнера возрастает, если смесь разводить в соке(желательно виноградный) или молоке;
3.людям, которые быстро набирают лишний вес, лучше отказаться от приёма гейнеров (можно заменить их протеином).
3.В любом случае помните, что гейнер не является заменой Вашего пищевого рациона и питания – это полноценная пищевая добавка, которая поможет Вам увеличить Ваши мышцы, поэтому необходимо грамотно подходить к её применению.
Лучшего гейнера для всех нет. Это индивидуально и выясняется на собственном организме. Возьмем два крайних случая.
Первый. Вы ужасно худы, скорость вашего метаболизма космическая. Все, что вы съедаете, тут же сгорает, никак не отражаясь ни на мышцах, ни на жире. Для того, что бы хоть что-то нарастить, вам требуются скорее углеводы, чем белок. Поэтому выбираете гейнер с максимальным процентом углеводов. Например, IRONMAN Турбо Масс содержит 21 грамм белка на сто грамм продукта (одна порция), то есть 21%, значит остальное (79%) углеводы.
Второй. У вас есть жирок и много, а стоит вам добавить в свое меню побольше углеводов, как вас тут же разносит. Вам нужно, что бы гейнер, содержал как можно меньше углеводов, но побольше протеина. Например, IRONMAN F-80. Этот гейнер содержит 80 грамм протеина на сто грамм продукта, значит углеводов в нем около 20 % (если быть точным, то всего 8 грамм). Его и гейнером то назвать трудно, это уже почти чистый белок. Но возможно именно он позволит вам набирать чистую мышечную массу, одновременно расставаясь с лишним жиром (тут многое еще зависит и от самой диеты).

Следует также обращать внимание на содержание углеводов и, особенно, белков в гейнерах, так как далеко не все белки одинаково полезны для организма. И лучше всего сразу для себя решить, необходимы ли Вам в гейнере различные дополнительные вещества, к примеру, креатин (аминокислота, которую мы получаем из пищи, или производная которой формируется в печени, почках, поджелудочной железе из аминокислот – аргинина, глицина и метионина(). Возможно, их лучше принимать отдельно. Таким образом, приобретая гейнер, оценивайте содержание в нём всех питательных веществ.



Гейнер из молочных и соевых концентратов.
Соевый белок - прекрасный антикатаболик, а молочный - усиливает анаболические процессы.
Гейнер обогащен мощной витаминеральной формулой.
Витамин А - помогает усваивать жиры и необходим для поддержания связок и костей в здоровом состоянии.
Витамин С - "защищающий витамин". Предохраняет клетки и ткани от разрушения.
Витамин Е - "витамин молодости". Способствует регенерации мышечных волокон.
Применение: Чтобы приготовить порцию гейнера 8 столовых ложек протеиновой смеси (80 гр) смешайте с 1,5 стаканами воды, сока или 3,2% молока.
Принимать гейнер рекомендуется за час до тренировки и непопосредственно после нее.
Открытую упаковку с протеиновой смесью храните в сухом прохладном месте.
Ингредиенты: молочная сыворотка, казеинат кальция, казеинат натрия, нежирное сухое молоко, концентрат соевого белка, мальтодекстрин, сахароза, какао, целлюлоза, трикальций фосфат, хлорид калия, карбонат кальция, оксид магния, натуральные ароматизаторы, витаминная формула, лецитин, хлорид натрия.


Содержание питательных веществ
гейнер
Размер порции: 8 ст. ложек (80г)
с 300 мл воды или сока с 300 мл 3,2% молока
Калорийность: 304 ккал 488 ккал
Жиры менее 1 г 5,4 г
Углеводы 48 г 72 г
Белок 24 г 33 г
Натрий 310 мг 460 мг
Калий 230 мг 530 мг

Витамины и минеральные вещества

Аминокислотный состав




Гейнер с креатином - протеиновая смесь с повышенной концентрацией глютамина, усиленная креатином.

Соевый белок - прекрасный антикатаболик, а молочный - усиливает анаболические процессы в организме тренирующегося.
Эта протеиновая смесь с повышенным содержанием глютаминовой кислоты - основной аминокислоты мышечной ткани.
Особенность гейнера - содержание креатина в одной порции готового протеинового коктейля.
Задача креатина помочь атлету преодолеть пиковые нагрузки.
Как приготовить гейнер. Применение: 10 столовых ложек протеиновой смеси (100 гр) смешать с 1,5 стаканами воды, сока или 3,2% молока.
Принимать гейнер следует по одной порции за час до и непосредственно после тренировки.

Ингредиенты: моногидрат креатина, молочная сыворотка, казеинат кальция, казеинат натрия, нежирное сухое молоко, концентрат соевого белка, мальтодекстрин, сахароза, какао, целлюлоза, трикальций фосфат, хлорид калия, карбонат кальция, оксид магния, натуральные ароматизаторы, витаминная формула, лецитин, хлорид натрия.

Содержание питательных веществ
Размер порции: 10 ст. ложек (100г)
с 250 мл воды или сока с 250 мл 3,2% молока
Калорийность: 384 ккал 537 ккал
Жиры 1,8 г 9,9 г
Углеводы 63 г 75 г
Белок 29 г 37 г
Натрий 180 мг 310 мг
Калий 530 мг 870 мг
Креатина моногидрат 1000 мг 1000 мг

Витамины и минеральные вещества
Аминокислотный состав

[ольга в.]

Хорошим спросом пользуются спорт. батончики "АРТ - современные научные технологии"( цена в торговле 35-45руб/шт/50г)
Шоколадный батончик Crea Bar (XXI Power) (2,5 г. креатина)
Применение: употреблять за час до тренировки или через полчаса после нее в соответствии с индивидуальной программой питания и тренировок. С
остав: концентрат сывороточного белка, концентрат соевого белка, патока, кокосовая стружка, сахар, шоколадная глазурь, 99,9% моногидрат креатина, соль, витаминеральная смесь, ванилин, сорбиновая кислота, кондитерский жир.
В 100 г продукта содержится: белок – 12 г, ненасыщенный жир – 10 г, углеводы – 66 г, моногидрат креатина – 5 г. Энергетическая ценность на 100 г – 422 ккал./ 1764 кДж.

Овсяный Батончик "Сила Злаков" XXI Power
Овсяный батончик с изюмом и миндалем в молочной глазури обогащенный L-карнитином и витаминами
Батончик успешно восстанавливает силы при повышенной физической и умственной нагрузке.
Применение: по 1-2 или более батончика в день в качестве дополнения к повседневному рациону.

Шоколадный Батончик Protein Bar (XXI Power) (18% белка)
Содержит 18% высокоценного белка и гидролизат коллагена, необходимый для здоровья суставов и связок Обогащен десятью витаминами.
Ингредиенты: концентрат сывороточного белка, концентрат соевого белка, гидролизат коллагена, кокосовая стружка, патока, сахар, соль, ореховая смесь, шоколадная глазурь, какао, витаминеральная смесь, сорбиновая кислота, кондитерский жир.
приминение: употреблять за час до тренировки или через полчаса после нее, в соответствии с индивидуальной программой питания и тренировок.В 100 г. продукта содержится: белка – 18 г. (в том числе коллагена 3 г.), ненасыщенного жира – 9 г., углеводов – 66

Шоколадный батончик Energy Bar (XXI Power)
Содержит 10% высокоценного белка и 1000 мг экстракта гуараны для интенсивных нагрузок. Обогащен десятью витаминами.
Применение: употреблять за час до тренировки или через полчаса после нее в соответствии с индивидуальной программой питания и тренировок.
Ингредиенты: концентрат сывороточного белка, концентрат соевого белка, патока, кокосовая стружка, сахар, шоколадная глазурь, экстракт гуараны, соль, ароматизатор, сорбиновая кислота, кондитерский жир, витаминеральная смесь.
В 100 г продукта содержится: белок – 10 г, ненасыщенный жир – 9 г, углеводы – 73 г, экстракт гуараны -1000 мг.

[Chika]

Мой тоже качается (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/smile.gif) . Говорит что у них в ИК есть тренажерный зал). Много ребят приходят заниматься.
Занимается чтобы держать себя в форме.

Тренажерка- это повезло, мы обходимся турниками, брусьями, отжиманиями от пола.

[Гость_tatarin-robin_*]

Тренажерка- это повезло, мы обходимся турниками, брусьями, отжиманиями от пола.

если знать упражнения на различные группы мышц то турник, брусья, отжимания это тож отлично . просто тренажёры удобней а вес подбираешь комфортный, а на турниках и брусьях работаешь своим весом это отлично , не каждый спортсмен ещё может работать своим весом.
если интересно вот упражнения работы своим весом :

1) подтягивания на турнике (хват ладоней на себя на уровне плеча) работает бицепс
2) подтягивание на турнике широким хватом за голову работают широчайшие мышцы спины
3) упражнения (отжим) на брусьях если тело держать прямо то будут работать трицепсы,
а если чуть наклонить корпус вперёд грудь то работает нижняя часть груди
4) Отжим от скамьи : упереть сзади руки на скамью а ноги вытянув положить на другую скамью и
делать отжимы, прекрасно тренирует трицепсы, трапеции, заднюю часть дельт
5) Отжим от пола в обыкновенном положении развивает нижнюю часть груди
6) Отжим от пола когда ноги расположены выше головы развивает верхнюю часть груди и
передние дельты. а если отжиматься на кулаках , то укрепляет кисти и набиваются кулаки
7) отжим от пола с узким расположением рук к друг другу развивает внутреннюю часть груди
8) приседание с мешком на плечах или посадить на шею человека развивает ноги и спину.

у упражений где работа идёт своим весом больше развивается сила и выносливость, а на
тренажёрах силы и выносливости меньше, но они удобней и в работу могут включаться
небольшие вспомогательные мышцы

[ФГСКО]

Занять себя в колонии поможет ГИРЕВОЙ СПОРТ . положительный опыт в ФКУ ИК Кировской области круглогодовой турнир "КУБОК СВОБОДЫ" - объединивший более 100 человек заниматься профессионально.
8 чел выполнили норматив 1 спортивного разряда и 1 КМС , лучшие результаты можно посмотреть в протоколах соревнований на сайте FGS.kirov.ru , где осужденным предоставляется право заочного участия в соревнованиях проводимых Федерацией гиревого спорта.
На протяжении 2 - х лет между УФСИН РФ по Кировской области и ФГС КО существует соглашение о развитии гиревого спорта в ФКУ ИК ., даже женщины выступают в ФКУ ИК - 18 в упражнении рывок гири 4 кг ,6 кг ,8 кг ,10 кг,12 кг ,14 кг ,16 кг. Мужчины выступать начинали на гирях 16 кг ,18 кг,20 кг,22 кг ,24 кг по программе двоеборья в толчке 2- х гирь + рывок 1 гири с одним перехватом, постепенно по мере тренированности перешли на гири 24 кг , лучшие на 32 кг . Есть уникумы которые выступают в произвольном подъеме гирь : Силовые трюки , подъемы гирь –полумарафон - 30 минут ,1 час .
Марафон в рывке гири 16 кг попеременно каждой рукой не ставя гирю на помост 1267 подъемов 1 разряд Шилов А. ФКУ ИК 11 , попеременно рывок гири 20 кг 1072 раза за 1 час КМС Шпак В. ФКУ ИК 11 , рывок гири 16 кг правой рукой за 1 час 1040 раз КМС Шпак В. ФКУ ИК 11 .
Муртазалиев Ризван попеременный жим 4- х гирь 16 кг по 2 гири в каждой руке
( суммарный вес в каждой руке по 32 кг) - 59 раз сумма подъемов.
Спортсмены принимают участие в областных Российских и Международных соревнованиях заочно, занимают призовые места и становятся Чемпионами.
В результате ФСК КО рекомендует и ходатайствует перед руководством колонии о поощрении лучших гиревиков - поощрения ,которые в последствии влияют на получение УДО . соревнуются осужденные так же и внутри колонии и между колониями.
Федерация гиревого спорта Кировской области ходатайствует в Суде об УДО наиболее выдающихся спортсменов ( Положительное решение по 8 чел)
Тренирует осужденных директор Фонда ФГС КО Бронников С.А. на общественных началах , гири ,пояса ,штангетки ,наглядную агитацию и методическую литературу поставляет ФГС КО безвозмездно , или некоторые осужденные способные себе приобрести покупают сами.
Здоровый образ жизни на лицо. Время выделенное государством - используется с пользой - нужно желание осужденного и характер противостоять отрицательным веяниям от "Отрицал" не желающим себя истязать на тренировках.
Чтобы попасть в спортивный зал- опять же нужно иметь положительную характеристику от начальника отряда.
Руководство УФСИН РОССИИ поддерживает развитие гиревого спорта в ФКУ ИК .
Вышедшие на Свободу ,получившие привычку занимать ,приходят в зал и продолжают занятия , выступаю на соревнованиях уже в условиях гражданской жизни .

[airika]

ФГСКО мы рады за Кировскую область , но к сожалению не во всех областях и колониях такое разрешается ....

[ФГСКО]

Обращайтесь через сайт FGS.kirov.ru, поможем, если гиревой спорт разрешают на особом режиме в ФКУ ИК -6 Кировская область- кстати они являются родоначальниками идеи развития гиревого спорта в колониях , во главе с начальником по БиОР п-к Коновалов А.Н.
Не бывает непреступных крепостей - как и непокорных женщин ...
...Слова и Пули перельем мы в гири, таким ударным инструментом , мы пробъем все стены в Мире ...

[airika]

Увы сегодня получен ответ в Ямало- Ненецком округе п.Харп - гиревой спорт - Нет !!!!!
Такой же ответ из Оренбурга ! Гири в руки заключенных ! Мы им качалки не разрешаем , а вы о гирях !!!!! Нет !

[Гость_tatarin-robin_*]

Увы сегодня получен ответ в Ямало- Ненецком округе п.Харп - гиревой спорт - Нет !!!!!
Такой же ответ из Оренбурга ! Гири в руки заключенных ! Мы им качалки не разрешаем , а вы о гирях !!!!! Нет !

Аирика добрый день ) чес сказать немного удивлен посту в котором пишется что в Кир.обл. это разрешено. Аирика а то что отказали в других лагерях я не удивился, потому что они всегда считали подготовленный и физически сильный арестант для них является угрозой, а еще в личном плане у них (мусоров) задевается собственное эго, потому что они привыкли дубинами калечить и убивать истощенных каторжан, а тут ведь есть риск от подготовленного арестанта этой же дубиной можно и обратку получить и шейный позвонок сломать, затянув удавку в кольце дубины горлышко беспредельного мусора. вот этого они бояться и поэтому тешаться и глумятся над истощенными каторжанами.

[airika]

Так отказали не в двух лагерях ,а по области и это не смотря ,что в Оренбурге сильные гиревики ... и обращались как бы от ассоциации ... Генералы против ... вплоть до наказания начальников колоний .... (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/wink.gif) (IMG:http://www.forumtyurem.net/style_emoticons/default/biggrin.gif)

[ФГСКО]

В Оренбурге президент Федерации гиревого спорта МС Баранов Владимир Владимирович - заведующий кафедной физвоспитания Университета .
Обратитесь за помощью к нему по вопросу открытия секций гиревого спорта ., обратитесь за помощью в Общественную Ноблюдательную Комиссию (ОНК) по защите прав осужденных она в каждом регионе есть Региональное руководство УФСИН с нею считается - у нее прямое подчмтение наверх в центр УФСИН.
Не стесняйтесь теребить власть - по закону с привлечением средств массовой информации , ТВ - принадлежащих проигравшим на выборах или нуждающимся в зарабатывании бонусов политиков у власти .
Сильный "зек" гиревик - не сделает плохого слабому или совершившему ошибку человеку, он понимает , что год назад он тоже был слаб , особенно морально,осужденный которому доли почувствовать себя членом общества , дали возможность самовыразится , вселили веру в себя как человека способного перевоплотиться - доказать самому себе и окружающим , что не такой он уже и плохой -есть в нем , что - то хорошее. Такой человек продержавшийся в сиситеме тренировок гиревым спортом более года - меняется в положительную сторону.
Руководство ,не желающее заниматься воспитательным процессом чезез спорт, идет в разрез с постановлением Правительства РФ рекомендующим всечески способствовать и поддерживать инициативы направленные на оздоровление и физическое воспитание личности .

[airika]

Я понимаю каждый кулик хвалит своё болото ... Но генералы сказали Нет ... и не какая Москва в данном случае не поможет ....Ответ вот когда мы перестроим ,когда найдем место для спор.зала ... А когда они перестроят !!!!!
И не кто не говорит о стеснении перед властью ... Но важнее пробить лекарства , мед. обслуживание , нормальное питание ...прекратить физический и моральный беспредел ...чем думать о гиревом спорте ....

[ФГСКО]

Важнее всего Вселить ВЕРУ в самого себя , в человека попавшего в жернова правосудия , без веры в себя , никакие лекарства и питание ноль.

[ФГСКО]

Сало- сила, спирт-могила, так более верно будет . Летальный исход от сверх-перегрузок неизбежен как в спорте так и в злоупотреблении спиртом.

Гиревой спорт - упражнение рывок гири от 4 кг , 6 кг , 8 кг и т.д до 16 кг на максимальное количество повторений в зависимости от подготовки, жира нет , ушей спаниэля нет, есть желание продолжать самосовершенствоваться вся информация о возрастном цензе на сайте спорт-гири.ру на англицком

Сегодня в Кировской области к Дню Независимости России в одной из ФКУ ИК прошла эстафета по гиревому спорту в которой приняли участие и гражданские спортсмены в числе их 1 девушка .
3 команды по 6 человек в каждой выполняли упражнение толчок 2-х гирь по 24 кг в течении 2-х минут каждый частник от 1 до 5 -го , после того как 5-й участник заканчивал выполнять упражнение толчок , 1- й участник приступает к выполнению упражнения рывок гири 24 кг и так до последнего участника.
2 команды соревновались на гирях 24 кг , 1- команда на гирях 16 кг .
Было завезено 3 электронных табло , для отражения количества подъемов каждым участником команды , что бы зритель в зале мог наблюдать за происходящим , анализировать ,видеть борьбу и болеть за спортменов .
соревнования проходили под музыкальное сопровождение .("Кино" , " Ноутиус" , "Пинк флойд" , "Рамштайн" и д.р )
Зрители ликовали .

В ходе упорной борьбы в гиревой эстафете с регламентом времени 2 минуты на выполнение упражнения 5участников (толчок +рывок) + 1 участник -рывок :
1 место - 1 -я команда ФКУ ИК набрала 544 подьема , 2 место команда г.Кирово-Чепецка 503 подъема, 1 место на гирях 16 кг 539 подьемов ФБУ ИК 2 команда.
Победители и призеры получили сладкие призы., футболки от Федерации гиревого спорта и повязки на голову от пота.

Общий зачет по командам ФКУ ИК по Кировской области будет опубликован после окончательного подведения итогов.

Аналогичного мероприятия в истории гиревого спорта России не проводилось.

Сообщение отредактировал airika - 13.6.2011, 9:27

[штучка]

Господа Спортсмены и просто понимающие в этом толк люди, подскажите. Муж занимается спортом в ИК, раньше просто для себя, а сейчас подружился с какими-то спортсменами там, всё больше втягивается в этот процесс (преимущественно качалка). Всегда стараюсь передавать ему хорошее детское питание и сухое молоко. Как-то приобрёл у кого-то там из ребят аминокислоты. Ему понравилось, просит ещё. Начальник не разрешает. Вот думаю, может, купить аминоксилоты эти, перемолоть и с сухим молоком загнать...Или вот про протеин здесь начиталась. Подскажите, что будет получше. И не вредно ли это (Мужу 38 лет.начальник отказал, под предлогом "побереги печень")

[HerculeS]

Господа Спортсмены и просто понимающие в этом толк люди, подскажите. Муж занимается спортом в ИК, раньше просто для себя, а сейчас подружился с какими-то спортсменами там, всё больше втягивается в этот процесс (преимущественно качалка). Всегда стараюсь передавать ему хорошее детское питание и сухое молоко. Как-то приобрёл у кого-то там из ребят аминокислоты. Ему понравилось, просит ещё. Начальник не разрешает. Вот думаю, может, купить аминоксилоты эти, перемолоть и с сухим молоком загнать...Или вот про протеин здесь начиталась. Подскажите, что будет получше. И не вредно ли это (Мужу 38 лет.начальник отказал, под предлогом "побереги печень")

Аминокислоты в таблетках - перевод денег. Не хочу сказать что не "работают", но чтобы был результат употреблять нужно регулярно и много, что очень накладно.

Целесообразнее было бы загнать протеин (вместо детского питание и сухого молока). Во-первых питательно, что в условиях ИК в любом случае на пользу, во-вторых там содержатся витамины, что так же не лишнее. Ну а повышенное содержание белка, которое в казённом питании дефицит поможет в спортивных успехах.

Рекомендую не жадничать и приобретать качественный продукт. Например такой: http://www.sibatlet.ru/catalog/proteiny/22581.html

Повышенная нагрузка на печень в условиях дефицита белков при питании в ИК смею предположить не грозит (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

Главное - употреблять согласно инструкции (30гр за раз) не более 2 раз в день (утром и после тренировки).

[штучка]

Аминокислоты в таблетках - перевод денег. Не хочу сказать что не "работают", но чтобы был результат употреблять нужно регулярно и много, что очень накладно.

Целесообразнее было бы загнать протеин (вместо детского питание и сухого молока). Во-первых питательно, что в условиях ИК в любом случае на пользу, во-вторых там содержатся витамины, что так же не лишнее. Ну а повышенное содержание белка, которое в казённом питании дефицит поможет в спортивных успехах.

Рекомендую не жадничать и приобретать качественный продукт. Например такой: http://www.sibatlet.ru/catalog/proteiny/22581.html

Повышенная нагрузка на печень в условиях дефицита белков при питании в ИК смею предположить не грозит (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

Главное - употреблять согласно инструкции (30гр за раз) не более 2 раз в день (утром и после тренировки).

спасибо за совет!именно эту фирму муж и просил.и ещё вопросик - в каком соотношении смешивать с сухим молоком?или лучше с какао?незаметно это во время досмотра передачи?

[HerculeS]

спасибо за совет!именно эту фирму муж и просил.и ещё вопросик - в каком соотношении смешивать с сухим молоком?или лучше с какао?незаметно это во время досмотра передачи?

Вот с этим уже вряд ли подскажу, не доводилось кому то протеин передавать )

Думаю, лучше всего будет приобрести протеин с шоколадным вкусом (цвет соответственно тоже коричневый) и перемешать с каким нибудь какао типа несквика (по консистенции похожи) - не думаю что докапаются.

Чем больше протеина и меньше какао - тем лучше. Попробуй 3:1 или 2:1

[airika]

Один момент ...Больше всего белка -не в протеине ..а именно в нашем российском детском питании Малышка 1 ступени

[Гость_tatarin-robin_*]

Один момент ...Больше всего белка -не в протеине ..а именно в нашем российском детском питании Малышка 1 ступени

(IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Привет Татьян. ПРОТЕИН ОН И ЕСТЬ тот самый БЕЛОК (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Сообщение отредактировал tatarin-robin - 17.2.2012, 18:47

[HerculeS]

Один момент ...Больше всего белка -не в протеине ..а именно в нашем российском детском питании Малышка 1 ступени

А мужики то не знают (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Хотелось бы ссылочку... (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

На сколько мне известно, грудное молоко жирное, как и его заменители.

Если посмотреть для примера на продукцию Nutricia Nutrilon (для новорождённых), то там 14гр белка и 27.3гр жира.

Посмотреть можно здесь: http://www.mladenec-shop.ru/product/zameni...9124.54019.html

Кроме того, смею полагать, что набор энзимов, степень и пропорция витаминизации у детского питания и спортивных продуктов - разная (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

Сообщение отредактировал HerculeS - 17.2.2012, 19:04

[HerculeS]

(IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Привет Татьян. ПРОТЕИН ОН И ЕСТЬ тот самый БЕЛОК (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Привет, Шухрат! Да, с этим не поспоришь (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[Гость_tatarin-robin_*]

спасибо за совет!именно эту фирму муж и просил.и ещё вопросик - в каком соотношении смешивать с сухим молоком?или лучше с какао?незаметно это во время досмотра передачи?

протеин и сухое молоко внешне мало чем отличаются. делаете простую математику 50 на 50 и передаете. думаю будет без проблем. приемщицы-колбасницы не спецы дегустаторы спортивного питания. да и чего его запрещать, не понимаю. а при употреблении надо учитывать соотношение смешанного сух.молока. т.е. если к примеру необходимо 30 грамм протеина за 1 раз употребить (больше сам организм не примет) то вес берется из расчета сухого вещества этого протеина, т.е. готовить нужно больше так как там есть еще сухое молоко. а в других веществах думаю нет особой необходимости пока.

[штучка]

протеин и сухое молоко внешне мало чем отличаются. делаете простую математику 50 на 50 и передаете. думаю будет без проблем. приемщицы-колбасницы не спецы дегустаторы спортивного питания. да и чего его запрещать, не понимаю. а при употреблении надо учитывать соотношение смешанного сух.молока. т.е. если к примеру необходимо 30 грамм протеина за 1 раз употребить (больше сам организм не примет) то вес берется из расчета сухого вещества этого протеина, т.е. готовить нужно больше так как там есть еще сухое молоко. а в других веществах думаю нет особой необходимости пока.

Благодарю Вас за советы и ответы! То есть покупаю протеин, смешиваю с таким же количеством сухого молока. Муж набирает две столовые ложки (это получается 60 грамм) и делает коктейль. Где-то начитала, что надо два раза в день пить. А если тренировки только три раза в неделю, то как в этом случае быть?

[HerculeS]

Благодарю Вас за советы и ответы! То есть покупаю протеин, смешиваю с таким же количеством сухого молока. Муж набирает две столовые ложки (это получается 60 грамм) и делает коктейль. Где-то начитала, что надо два раза в день пить. А если тренировки только три раза в неделю, то как в этом случае быть?

Да, правильно понимаешь.

Ну он раз заказывает, поди разберётся как употреблять его, не велика наука )

А вообще лучше всего - утром и сразу после тренировки. Если тренировки нет - то, в принципе, в любое удобное время дня между приёмами пищи.

Сообщение отредактировал HerculeS - 17.2.2012, 21:01

[Гость_tatarin-robin_*]

Благодарю Вас за советы и ответы! То есть покупаю протеин, смешиваю с таким же количеством сухого молока. Муж набирает две столовые ложки (это получается 60 грамм) и делает коктейль. Где-то начитала, что надо два раза в день пить. А если тренировки только три раза в неделю, то как в этом случае быть?

независимо от того 3 раза занимается или 2 раза организму необходимо белков из расчета на 1 кг веса 3-4 грамм. т.е. если чел весит 80 кг то ему в день необходимо примерно 240-320 грамм белка и учитывая что кроме сухого протеина другие продукты тоже дают организму какое то кол-во, вот надо исходить из этого тоже. здесь фанатизмом не стоит заражаться, до таких употреблений доходят обычно профессионалы, а так хватает 150-160 грамм.




Сообщение отредактировал tatarin-robin - 17.2.2012, 21:35

[airika]

Насколько я знаю нужно покупать качественный протеин ... Может сразу мальчики и подскажут марку ... Так как спортивного питания вроде много продают , а вот качество оставляет желать лучшего ...
Почему я писала про детское питание , так как нормального питания в лагере не всегда возможно получить и по этому многие диетологи спортивного питания - считают нормальным выходом ... Еще не следует забывать ,что у многих - чистый протеин вызывает - проблемы с кишечником ... На фоне перебора и на фоне все того же не правильного питания ...

[airika]

Привет, Шухрат! Да, с этим не поспоришь (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Сейчас почти не продаются чистых протеинов ( один белок )...... (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) Почти все смеси содержат и жиры и эмульгаторы , всю эту хрень ...особенно те что идут со вкусами ... К сожалению !

[HerculeS]

Еще не следует забывать, что у многих - чистый протеин вызывает - проблемы с кишечником ... На фоне перебора и на фоне все того же не правильного питания ...

Да, бывает. Поэтому в добротную недешевую продукцию добавляют специальные энзимы, помогающие пищеварению.

Сейчас почти не продаются чистых протеинов ( один белок )...... (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) Почти все смеси содержат и жиры и эмульгаторы , всю эту хрень ...особенно те что идут со вкусами ... К сожалению !

Чистый белок не продают, спору нет. Но, например, в том протеине на который ссылка давалась, белка 72%, жира - 6%. Ароматизатор - натуральный. Хотя, конечно, без химдобавок явно не обходятся.

[airika]

Вот и в детском питании о котором я говорила - соотношение жира и белка + не вызывает желудочных и кишечных расстройств ( брать надо до 3 месяцев ) ,в следующих ступенях уже как вы писали - жир преобладает ...

[HerculeS]

Вот и в детском питании о котором я говорила - соотношение жира и белка + не вызывает желудочных и кишечных расстройств ( брать надо до 3 месяцев ) ,в следующих ступенях уже как вы писали - жир преобладает ...

Я как раз и писал про 1-ую ступень. 14% белка к 27% жира в детском питании, против 72% белка к 6% жира в спортпите (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

[airika]

Я говорю про определенное питание ,не о Нутрилоне ...обратите на это внимание ... Просто прошу читать внимательно .

[airika]

И вообще я сейчас объединила две темы - так как они перекликаются друг с другом ...Данную и тему Протеин ... ( теперь выше есть и советы по конкретным фирмам ..)

Сообщение отредактировал airika - 18.2.2012, 14:22

[HerculeS]

Я говорю про определенное питание ,не о Нутрилоне ...обратите на это внимание ... Просто прошу читать внимательно .

Какая разница? По составу пропорции в разы отличаться не могут, только незначительно. Это же детское питание и соотношение белков к жирам строго выдерживается и не может разниться в разы (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

Но если настаиваешь:

Малютка 1 плюс (пр-во ОАО "Детское питание "Истра-Нутриция", Россия)

Малютка 1 плюс - это молочная смесь нового поколения для здоровых детей, которая обеспечивает более длительное насыщение ребенка, благодаря чему ваш малыш более активен днём, лучше спит ночью.

Состав: молоко коровье, мальтодекстрин, лактоза, рапсовое, подсолнечное, кокосовое и пальмовое масла, минеральные вещества, витамины, соевый лецитин, таурин, холин, карнитин. Содержит 17 витаминов, 12 минералов. Обогащена железом и йодом.
Пищевая ценность 100г сухого продукта: белки - 13г; жиры - 26г; углеводы - 56г.
Энергетическая ценность 510 ккал.
Срок годности 18 месяцев.

http://kroha-karelia.ru/article/index.php?id_article=217

Если бы не жиры, то такое детское питание скорее с гейнерами сравнить было бы можно (очень много углеводов), но никак не с протеином.

Сообщение отредактировал HerculeS - 18.2.2012, 15:00

[airika]

Геркулес я не о Малютке , а Малышке - разное питание ....В Малышке белки 25 , жиры 25 , углеводы 25 ...Это питание по советским Гостам ...а не по новым Российским и иностранным ... Я рекомендовала именно это питание ...Оно еще до сих пор выпускается ...

А в остальном Прежде чем начинать принимать спортивное питание ,любое ... В начале как тут уже писал Шухрат - посмотрите реально свои пищевые способности ... Как бы не навредить ... Потому ,что это зона ...а не свобода .

[airika]

По протеину - когда передавала , то смешивала 1 кг. протеина + 0,5 сухого молока + 0,5 растворимого какао ... писала сухое молоко с растворимым какао ... Был момент когда даже разводили на пробу ...Спокойно проходило .... Выше в теме ( (после объединения ) есть советы по фирмам ...и остальному питанию ...кому интересно читайте ... Все эти вопросы выше уже были освещены ...

Сообщение отредактировал airika - 18.2.2012, 16:11

[HerculeS]

Геркулес я не о Малютке , а Малышке - разное питание ....В Малышке белки 25 , жиры 25 , углеводы 25 ...Это питание по советским Гостам ...а не по новым Российским и иностранным ... Я рекомендовала именно это питание ...Оно еще до сих пор выпускается ...

Действительно, моя невнимательность не знает границ (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Посмотрел, что то не нашёл такого продукта в продаже...

З.Ы. Всё равно баланс белков, жиров и углеводов далёк от спортивного (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif)

А в остальном Прежде чем начинать принимать спортивное питание ,любое ... В начале как тут уже писал Шухрат - посмотрите реально свои пищевые способности ... Как бы не навредить ... Потому ,что это зона ...а не свобода .

В этом согласен. С малого начинать нужно по хорошему, постепенно повышая долю белка в рационе к "спортивному" уровню. Иначе расстройство можно заработать с непривычки.

[airika]

И не забывать ,что для полноценного занятия спортом - одного спортивного питания мало ...нужно нормальное обычное питание - сбалансированное , а этого в условиях зоны не всегда возможно достичь ...

А еще если кто то из мальчиков чем то пользовался , то просьба выложить по фирмам со своими комментариями ...может кому и пригодиться ...

[HerculeS]

И не забывать ,что для полноценного занятия спортом - одного спортивного питания мало ...нужно нормальное обычное питание - сбалансированное , а этого в условиях зоны не всегда возможно достичь ...

Это безусловно так, но в условиях лагеря даже и не знаю как это обеспечивать. Вот тот же протеин - незаменимый помощник, если без фанатизма.

А еще если кто то из мальчиков чем то пользовался , то просьба выложить по фирмам со своими комментариями ...может кому и пригодиться ...

Кстати, по протеинам, они несколько отличаются. Так, например, сывороточный протеин, о котором шла речь выше (http://www.atleticshop.ru/market/91/5473) - более универсален, но заточен в основном на применение в течении дня, как добавка к основному питанию. Так же есть другая категория - изоляты. В основе их более легкоусвояемый белок и заточены они на применение сразу после тренировки (например, http://www.atleticshop.ru/market/91/5544). Вторые - дороже. В идеале здорово иметь под рукой и то и другое. Первая категория - для приёма в течении дня, вторые - после трены, чтобы попасть в "окно".

Так же в условиях лагеря может здорово пригодиться креатин. Старая, добрая, проверенная временем добавка, при этом - недорогая.

Например: http://www.atleticshop.ru/market/86/5428

Некрупный порошок, без вкуса и без запаха. На лагерь, думаю, можно передать замешав с мелко гранёным сахаром, если напрямую не разрешают.

В чём фишка: употребляется по чайной ложке в день. В идеале - с соком (с углеводами лучше усваивается). В условиях лагеря, как раз подойдёт вариант с сахаром в воде.

Эффект: после 2-3 недель приёма ощутимо повышается выносливость и производительность на тренировке, что в условиях скудного питания и малой энергии на лагере - очень значимый плюс. имхо.

Из минусов: иногда вызывает повышенное акне.

Ещё есть вот такая штука: http://www.academsport.ru/?page=item&item_id=983

Принять её за 20 мин до трены, и не смотря на плохое настроение, слабость и нежелание - трена пройдёт успешно. Очень здорово "добавляет энергии". Всем. Проверенно. Секрет - в составе (мегадоза витаминов, таурин и далее по списку вся таблица менделеева).

Минусы:

- привыкнув заниматься "на ней", без неё заниматься будет в последствии очень лениво и тускло.
- имеет оранжевый цвет, резкий запах. Как передавать в лагерь - хз.

В рамках медицинских передач, возможно получится передать Калия Оротат (в таблетках). Древний препарат, благосклонно влияющий на спортсменов, недорогой и безопасный. Основные показания - для сердечников. Если кто то слегка болен, то поможет в недуге и в спорте.

Все остальные добавки в лагере, на мой взгляд, лишены смысла по причине нецелесообразности. имхо.

З.Ы. По производителям: такие марки как Dymatize, Optimum Nutrition и Twinlab заслуживают доверия и их продукцию можно приобретать без опасений.

Сообщение отредактировал HerculeS - 18.2.2012, 19:41

[swan]

Прочитайте статью
Вице - президента Российской Ассоциации Армспорта
Николая Виткевича
http://www.vitkevich.ru/
о леветоне :


Сообщение отредактировал airika - 16.5.2012, 15:03

Причина редактирования: чрезмерное цитирование ...

[HerculeS]

Предыдущий пост - реклама. Причем реклама голимого нерабочего порожняка.

[airika]

Предыдущий пост - реклама. Причем реклама голимого нерабочего порожняка.

Спасибо ! в таком случае пост можно вообще убрать ?Или оставить ссылку 7

Сообщение отредактировал airika - 16.5.2012, 11:30

[HerculeS]

Спасибо ! в таком случае пост можно вообще убрать ?Или оставить ссылку 7

На твоё усмотрение. А вообще молодёжь дурят своим Леветоном, обещая золотые горы и втюхивая плацебо за немалые деньги.

[airika]

swan - давайте без рекламы - за рекламу я отправлю вас в бан ... Ваш пост скрыт - ссылку я оставила ...

[swan]

это не реклама а информация
форумы существую для обмена информацией а вы баните почём зря - к сожалению (IMG:style_emoticons/default/angry.gif)

[HerculeS]

это не реклама а информация
форумы существую для обмена информацией а вы баните почём зря - к сожалению (IMG:style_emoticons/default/angry.gif)

Как ложка хороша к обеду, так и информация должна быть по теме.

Потрудись прочитать название форума и соотнести его со смыслом своего поста, суть которого - засветить рекламу говнопрепарата и оставить ссылку на сайт (хочется побольше тИЦа?).

Смею полагать, что пользы от этого пассажа для местных форумчан - ноль. А реклама в стиле "остроглаза" - раздражает (за себя говорю).

[pitfighter78]

Как по мне,то в лагере наиболее эффективны и в плане поддержки здоровья и тонуса жищненного тренеровки ,в основе которых лежит ударная техника и работа с собственным весом.В условиях лагеря довольно проблематично гармонично развить все группы мышц.Зачастую ,одно раскачивают,другое нет,получается не очень...)

[Caty]

Как по мне,то в лагере наиболее эффективны и в плане поддержки здоровья и тонуса жищненного тренеровки ,в основе которых лежит ударная техника и работа с собственным весом.В условиях лагеря довольно проблематично гармонично развить все группы мышц.Зачастую ,одно раскачивают,другое нет,получается не очень...)

Именно так. Хоть я и не спец, но визуально наблюдаю таких в КДС- торс, плечи раскачены, а ноги куриные, извините. Смотрю и удивляюсь, как эти спички такой торс держат.

[HerculeS]

Именно так. Хоть я и не спец, но визуально наблюдаю таких в КДС- торс, плечи раскачены, а ноги куриные, извините. Смотрю и удивляюсь, как эти спички такой торс держат.

Приседать нужно, с сокамерником на плечах (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[pitfighter78]

Именно так. Хоть я и не спец, но визуально наблюдаю таких в КДС- торс, плечи раскачены, а ноги куриные, извините. Смотрю и удивляюсь, как эти спички такой торс держат.

И я об этом шумлю))).Доброго,Caty!)

[Caty]

И я об этом шумлю))).Доброго,Caty!)

Привет, рада видеть (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Думаю, борщить не стоит с физнагрузками в лагере не стоит- все в меру. И желательно на воле продолжать, а то в лагере все спортсмены- куда деваться, а по воле с первого дня торч-бухло.

[pitfighter78]

Привет, рада видеть (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Думаю, борщить не стоит с физнагрузками в лагере не стоит- все в меру. И желательно на воле продолжать, а то в лагере все спортсмены- куда деваться, а по воле с первого дня торч-бухло.

Трудно не согласится!А про гипертрофированные торсы (и хорошо,если торсы ,а не отдельные их фрагменты) на спичечных ногах,в ёлку,повсюду такое,и другим читают,как надо заниматься...)

[напалм]

Привет, рада видеть (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Думаю, борщить не стоит с физнагрузками в лагере не стоит- все в меру. И желательно на воле продолжать, а то в лагере все спортсмены- куда деваться, а по воле с первого дня торч-бухло.

Это и после армии так.